网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	如何调控情绪 9个小办法
类别	心理百科-情商
内容	生活当中我们会发现有些人的情绪波动会很大，这和他们不知道怎么正确的调节情绪有关系并且情绪传染是很普遍的，有时候自己情绪没有管理好造成情绪传染，别人也会渐渐远离你，如何调控情绪呢? 情感小编 给大家分享一下。           一、如何调控情绪           1、自我暗示法           暗示作为一种心态疗法。可以平复情绪,改善心态行为和生理的状态。当遇到烦恼时要知道暗示自己。这样心情就会放轻松头脑也会冷静。                     2、小事糊涂           在实际生活中许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事要么借酒消愁吸烟解闷要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解也可以使紧张的人际关系变得缓和些。           3、疏泄释放           有时候要宣泄情绪，心中有忧愁委屈时可向同事朋友倾诉,以求得到劝解与帮助或哭出来,不可闷在心里积聚成一颗迟早要爆炸的定时炸弹。所以要经常宣泄情绪。           4、精神转移           愤怒或忧伤时头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,寻找一些新颖刺激,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良的情绪。           5、自嘲自解法           面对不良情绪,要学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧无知甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己却可以缓解自己的情绪,分散自己的精神压力。           6、自然陶冶法           当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步或者是去痛快地玩一玩，这个对于改变你的不良的情绪肯定会有帮助。           7、语言调节法           通过语言既可以抑制人的愉快情绪也可以抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。           8、注意转移法           注意转移法就是把自己的注意力从一种事物上面转移到另一种事物上面。           9、思维转移法           把思维活动从消极不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极不良的情绪的缠绕，这被称为思维转移法。           在我们的感情世界中曾经都有过迷茫和低谷，当你有情感困惑可以
随便看	恋爱多久发生亲密，暧昧多久才算正常 男女恋爱多久发生关系才算正常，恋爱多久发生亲密 恋爱多久发生亲密，女人跟男人发生亲密关系越早分手就越快 恋爱多久发生关系才比较合适，恋爱多久发生亲密 两个人恋爱后多久上床最合适，恋爱多久发生亲密 恋人在一起多久才适合发生关系，恋爱多久发生亲密 恋爱当然是要谈的，恋爱到底怎么谈 恋爱到底怎么谈，女生谈恋爱的必修课 谈恋爱到底要谈些什么，恋爱到底怎么谈 谈恋爱应该做什么事情，恋爱到底怎么谈 恋爱到底怎么谈，你真的会谈吗 女生如何谈恋爱才是正确的，恋爱到底怎么谈 冷战多久算是分手了 男女冷战说分手冷战多久 情侣冷战如何打破僵局 男女冷战说分手冷战多久 男女冷战说分手冷战多久 男女朋友冷战多长时间算分手 情侣之间冷战期是多久 男女冷战说分手冷战多久 冷战多久算是分手了 男女冷战说分手冷战多久？ 男女分手后的心理阶段 失恋男女的心理变化 分手后会怎么样，男女分手后的心理阶段 男女分手后的心理阶段 男女生分手后心理变化 男女分手后的心理阶段 男女分手后的心理阶段各不同 情侣分手后是什么状态，男女分手后的心理阶段 情侣之间的热恋期能保持多久，恋爱的激情可以持续多久 男女暧昧期最长时间能保持多久，恋爱的激情可以持续多久 爱情也有保鲜期，恋爱的激情可以持续多久 用钢琴表达情感文案句子 无关情感的作文文案 一无所有摇滚表达什么情感 情书豆瓣下载 廊坊电台情感文章散文 最后的情书下载 情感语录图片非主流 爱的魔法情感文案句子图片 情感体悟与表达能力的培养 去年天气旧亭台全诗表达的情感 文言诗意的情书 看日出情感文案句子 情感看雪文案短句子图片 情感经典感悟人生句子 情感语录最大的遗憾是 preperitoneal cavity preperitoneal emphysema preperitoneal fat line preperitoneal hernia preperitoneal inguinal hernia Preperitoneal space prepersonal prepetition prepetrate a crime prepetual inventory for car location prepg. prephanerogam prepharmacy prepharynx prephase 余量驾驶 佛家的心理学思想 佛罗斯特视知觉发展测验 作业分析 作业智商 作业法 作业者分析 作书养气 作文 作文心理 作文量表 作曲疗法 作用是性 作证态度 作证能力 水星白羊座 水星金牛座合适吗 上升白羊水星巨蟹的男人靠谱吗 上升水星白羊座男的区别 水星射手水星白羊合适吗 水星9宫白羊座代表什么 水星白羊座男人冷血吗 水星白羊座人缘差吗 水星白羊座精明吗 水星白羊座怎么保持健康 水星白羊座成熟吗 水星白羊座与水星射手合适吗 太阳天蝎座水星白羊座上升白羊座的人怎么样 水星白羊座的魅力怎么样 太阳白羊座性格特点 白羊座怎么分太阳和水星

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。