分手后，被分手的那个人可能心里多多少少会有点不满，心里总是会有点积怨心的，这很不利于以后的挽回，挽回怎么消除积怨心呢，不仅要消除积怨心，还要消除戒心，下面 情感导师 就来说说挽回怎么消除戒心。
一、挽回怎么消除积怨心
1、学会控制情绪。
暂时摁下心头的火。那些人虽然可气，但是为了他们气昏了自己的头，让自己做出冲动和有损自己形象和尊严的事情，那就不值了!
2、理性思考。静下心来，想想他们那样做的根本原因。他们是否也有难言之隐，他们是否也有苦衷，有些话虽然难听，但是从某种角度看，他们是否说的也有一定道理?
3、你要学会且敢于蜕变
这是关键性一步，粉碎过去，你给她对方个华丽转身，这个过程是很痛苦的，没有谁天生就优秀!这是抛掉你以前所有的陋习且学会一种积极向上生活的态度。
二、挽回怎么消除戒心
既然女性已经提出分手，说明她对你们两人的关系已经报以否定的态度。此时她的内心需求是跟你断绝互动，不再受你的约束，不再为你担负责任，为达到此目的她已经说出了分手，接下来她还可能会逃避你、拉黑你、甚至不惜跟你彻底决裂，但最终究竟会到哪一步要看你接下来的行为。
1、要保证清醒理智的大脑，让自己的行为有自控力如果你不认清自己当前的局面，还是一味的联系她要求复合，只能让对方认为你是纠缠和骚扰，这会使你们得关系陷入更加困窘的局面。
2、在情绪平缓的基础上，承认关系的破裂，女性当前最怕的就是纠缠不清，所以对男方会有很强的戒心。但如果知道男方可以接受分手的事实，说明这个男生理解和认同自己的情绪，这可以消除目标的部分戒心，让你们不再处于针锋对立的局面，保留了可以继续联系的机会。
3、 保持适当的联系，主动将关系降格朋友让对方进一步消除戒心分手后进行适当的断联，配合朋友圈的展示和无需求的低频互动，表现出对感情的释然和对目标的祝福，进一步打消目标的戒心，让对方发现可以跟你像普通朋友一样交往，从而摆脱被动的局面与目标重新建立舒适的互动气氛。
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