网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	演讲之如何克服紧张手抖
类别	心理百科-心理资讯
内容	当我们在公众场合下进行演讲时，或是台下多双眼睛的注视，或是内心各种情绪的翻涌，或是觉得准备还不够充分。           总有一些原因使我们在演讲时手忙脚乱、如临大敌，不要慌，怎么样克服紧张心态？今天我们就来教给大家如何打败演讲时的敌人——紧张，演讲之如何克服紧张手抖。           一、演讲之如何克服紧张手抖           1、呼吸调节法           演讲之如何克服紧张手抖？适度的深呼吸有助于缓解紧张、焦躁、烦闷的情绪。演讲者在临场发生怯场时，可以运用深呼吸法进行心态和生理调节。           演讲者全身呈放松状态，目光转移到远方景物，做缓慢的腹式深呼吸，根据情况做五到十次，甚至更多次。很多运动员、歌星、主持人，他们在上场时也做深呼吸来调节自己的情绪。                     其实，这在心态学上叫注意力转移法。原来把注意力放在担心上，现在不过是把注意力转移到深呼吸上，以此来让自己放松平静下来。           2、调节动作法           你在台上紧张的时候，会发现你的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这个时候你换个动作，换个姿势，会直接减轻你的紧张程度。           或者是握紧双拳，握得不能再紧之后放松，这样反复练习，多做几下身体就会慢慢放松下来。 还有一种土办法，每当紧张的时候就用力地掐自己，就能马上分散或转移注意力。演讲之如何克服紧张手抖？这些方法很简单也很实用，不妨在紧张的时候尝试一下。                     3、专注所说法           怎么样克服紧张心态？专注自己的说话，就是把注意力全部专注在你要演讲的内容上，而不是放在听众怎么评价我，对我形成什么样的印象上。其实演讲的最高境界就是忘了自己，面向听众，专注所说。           演讲之如何克服紧张手抖？专注自己的说话，其实也是注意力转移的一种方法。我们常常是面对听众会紧张，但自己说话不会紧张，所以将注意力全部放在讲话本身上，而无暇顾及听众的反应，无暇关注听众，自然就会减轻紧张程度。           4、预讲练习法           与前面的几种方法相比，更重要的是多讲多练，积累成功的经验。讲一次不行，讲十次，三十次，五十次，肯定会越来越能够把握自己。                     预讲练习有两种方式： 第一种，为了纠正语音，锻炼遣词造句能力，训练形体语言，演讲者可以自撰一个演讲题，或模仿名家的演讲，在僻静处独自演练。           第二种，为了参加正式的演讲比赛或在规格较高的会议上发表演讲，有必要进行试讲。这种试讲邀请一些亲朋好友充当听众，一则可以模拟现场气氛，二则可以听取亲朋好友的意见和建议。           总而言之怎么样克服紧张心态？在演讲时能克服紧张固然是好事，但若实在无法克服，演讲时略有些紧张也不见得是坏事。在演讲时灵活调整自己的情绪，尽努力向观众传达自己的想法和观点，如此这般，方可真正做到“演讲”二字。
随便看	察觉老公有外遇苗头怎么办,很有智慧的四个方法 女人出轨往往有这四个原因 女生能记一辈子的礼物,高情商男生送女朋友礼物 女生能记一辈子的礼物,送女孩礼物排行榜 女生能记一辈子的礼物,让女生瞬间感动的礼物 女生能记一辈子的礼物,25种令女人心动的礼物 女生渴望收到的礼物,给女人送什么礼物最好 察觉老公有外遇苗头怎么办,如何看出男人有外遇 女人再爱一个人也不能没有自己的底线 女生渴望收到的礼物,十大女生喜欢的礼物 女生渴望收到的礼物,女生能记一辈子的礼物 女生渴望收到的礼物,收到就感动的礼物 察觉老公有外遇苗头怎么办,必须做好这五点 老公有外心了我该怎么办,做好这三点会有用 老公有外心了我该怎么办,挽回丈夫心的三个方法 老公有外心了我该怎么办,这里有四个解决方法 情侣之间相处的规则,情侣之间相处要遵守什么样的规则 内疚是什么意思,在感情中如何不让一方对另一方过度内疚 老公有外心了我该怎么办,如何挽回变心老公 如果知道老公外面有人了怎么办,女人如何收服男人 情侣之间相处的规则,情侣之间不能轻易打破什么规则 如果知道老公外面有人了怎么办,用三个方法来处理 内疚是什么意思,对于内疚感，我们要如何应对 内疚是什么意思,一个人的内疚代表什么呢 名人名言大全100000句简单的话里精选的20句话 请给我一个继续爱你的可能 离开你，我不曾后悔…… 好羡慕你，身边的女人 有女孩关心你是一种幸福 与你有关，与爱有染 不合适做蓝颜知己的五种男人 我想，我在等一个人…… 我们说好的，无需深爱，只求用心 关于雪的文章 给曾深爱过的人：只愿你过得比我好！ 相亲，等不来生命中对的人 爱不分对错，爱永不褪色 我们之间。历久弥坚。 如果我死了，你会想我吗？ 我等你可是现在我连等的资格都没有了 aley r. Aleyrodes Aleyrodes proletella aleyrodess aleyrodes taiheisanus aleyrodid Aleyrodidae aleyrodids aleyrodiform Aleyrodomorpha Aleysk Aleyskiy Rayon alez alezan aleze ability trait Abney effect abnormal behavior abnormal behavior expression abnormal family abnormal mind of convict abnormal personality abnormal psychology abnormal trait Abraham Harold Maslow Abram Kardiner abreaction absence absent member manoeuvre absolute auditory threshold 宝宝营养大揭秘：15天宝宝选什么牌子维生素D最好？ 宝宝营养需求：六个月大的宝宝需要补充什么铁剂？ 宝宝每周五宜吃哪些鱼 八月龄宝宝发烧应该如何处理？ 一岁半宝宝适合的营养零食推荐 四个月宝宝生病需要注意的饮食及用药指南 给两周岁宝宝补充维生素C的最佳食物 宝宝七个月的膳食规划及注意事项 17个月宝宝如何摄取足够的维生素D 宝宝早餐丨丰富营养 让宝宝健康成长 一岁2个月宝宝的钙质需求及适宜食物 一周岁宝宝一天吃什么？宝宝一周岁起的膳食安排 14个月宝宝的膳食需求和DHA摄入 六个月宝宝脾胃不适如何调理？ 八个月宝宝的早餐推荐——营养丰富的燕麦粥

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。