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标题	睡眠障碍是否是心态疾病？
类别	心理百科-心理
内容	睡眠障碍是否是心态疾病？现在有很多人睡眠不好，对阿普唑仑片、艾司唑仑或者氯霄安定之类的药物并不陌生，有些人还经常吃不吃就难以入睡。患心态疾病的症状是什么？到底是什么原因让人睡不着觉呢?                     一、生活事件           有一位张女士，几年前投资了一个鱼塘，由于他们不辞劳苦，每天很早就起来把鱼拉到市场上去售卖还要买饲料、打理鱼塘，前几年也赚了一些钱一家人也过得是苦中有甜、其乐融融但天有不择风云，前不久连续的暴雨席卷了四川大地，凶猛洪水冲进了鱼塘，鱼塘瞬间决堤眼看着几万斤鱼被洪水冲走，           张勇心如刀割却又毫无办法，辛辛苦苦养大的鱼本可以买钱的就这样被冲走了，张女士有一段的时间里是吃不下饭、睡不着觉、白天昏昏沉沉什么事情也不想做心态非常难受。           在生活中像张女士这样由于生活事件导致的睡眠障碍还有很多的、比如耍朋友、夫妻关系、工作压力、升职升学等等。           因生活事件而导致患心态疾病的睡眠障碍就与心态问题息息相关了。                     二、睡眠障碍是否是心态疾病？           睡眠障碍是睡眠时间、入睡速度、深度睡眠程度等方面受到了影响，导致睡眠质量差、睡眠质量又是衡量生活质量的一个重要指标，跟压力、情绪、人格及心态健康有关。           睡眠障碍是在心态问题的躯体表现是产生痛苦、焦虑情绪的重要因素，像张勇由于生活事件引起睡眠障碍是很容易产生痛苦、焦虑情绪。认知、情绪和行为等方面的压力反应与睡眠有着相互影响的作用。研究人员把睡眠障碍作为心态是否健康的重要指标之一。                     三、心态疾病的症状缓解           1、首先要保持一个良好的心态积极面对生活中的难题，正确认识自己、尽量避免做一些力所不能及的事情避免引起不必要的压力。           4、可以做一些感兴趣的事、找人聊天、倾诉、打球、看电影、旅游、唱歌、运动以释放压力。           2、以适当方式宣泄自己内心的不快和痛苦、如果压力太大要学会自我调节、加强自身修养以解除心态压抑和精神紧张。           3、平时多听音乐让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。           5、放慢生活节奏冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事也不要责备自已，吸取经验下次做好这样有利于心态平衡同时也有助于舒缓精神压力。           6、心态越健康人越豁达、从容、睡眠也越好。
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