莫名情绪低落怎么办？怎么进行情绪发泄？通常，人们潜意识里总是认为情绪低落会导致失眠。但据英国《每日邮报》报道，近日有研究表明，与人们所想的正好相反，睡眠不足会导致情绪低落。
爱丽丝,格里高利是英国伦敦大学的心态学教授，她认为睡眠不好会导致情绪低落。她还提出，通过改善睡眠，可以减轻甚至避免产生痛苦情绪。爱丽丝称：“若你沮丧不安，你的睡眠质量自然一团糟，会出现浅度睡眠、失眠，或者凌晨惊醒等状况。当你经历了一些令人心痛的事情，例如失去爱人、经历失败，这些通通都会让你难以入眠。”
失眠是怎样影响你的?为什么你会不知道莫名情绪低落怎么办，近十年来，越来越多人意识到失眠是发生在情绪低落甚至痛苦之前而非之后。爱丽丝称，只要想一下在经历了一晚糟糕的睡眠之后，我们第二天感受如何，就可以清楚地意识到两者的先后顺序。与此同时，研究资料也表明，失眠后我们很难管控自己的情绪。此外，在医生进行诊断时，前一晚的睡眠质量也被当作一个推测今天情绪的因素。
为何糟糕的睡眠会导致情绪低落?爱丽丝称，一个人在经历了前一晚的糟糕睡眠后，他很有可能会取消掉第二天晚上与朋友的聚会或者是原本安排好的健身计划，因为这些活动并不能帮助他们从低落的情绪中恢复回来。这时只要在思考下在失眠时候我们的大脑是如何运转的，就会发现一些足以论证这个观点的蛛丝马迹。
一项关于扁桃体(一个扁桃状的结构，其反应常被认为与情绪焦虑程度相关联)的研究表明，将被剥夺睡眠时间长达35小时的人和睡眠正常的人进行比较，发现当前者出现消极情绪时，其扁桃体反应会强于后者。这意味着，被研究者此时很难控制自己的情绪。像这样的研究就可以解释为什么睡眠不好会引起情绪失落。
爱丽丝称，睡眠不足和失眠在一定程度上同属与一个基因簇。这也就意味着，当我们继承了那些容易使我们失眠的基因，那么我们就很有可能在痛苦面前变得不堪一击。但近日有数据表明，通过改善睡眠质量可以治疗痛苦症。
焦虑和痛苦情绪导致的情绪低落怎么办？牛津大学的专家们与曼彻斯特自我帮助治疗中心(提供心态治疗的一家机构)合作，就在线失眠治疗是否会减轻焦虑和痛苦情绪进行了评估。他们建议有这方面问题的对象采取一些措施，例如保持特定的清醒时间段、在睡不着的时候离开床、进行情绪发泄，相信自己睡不着绝非因为失眠症等。研究发现，这种治疗方案确实缓解了焦虑和痛苦的情绪。
- 如何看出一个男生是不是喜欢你?可以从这5点看出来!
- 如何看出一个男生是不是喜欢你,你真的了解男生吗?
- 女人该有的生活状态，好好生活做自己
- 重新追回绝望的女朋友,怎么挽回一个死心的女友
- 如何看出一个男生是不是喜欢你?这几个细节尤为重要!
- 女人非常聪明的表现，聪明的女人最好命
- 白羊座的性格女生,带你了解真正的她
- 对老公说晚安的甜蜜话,跟老公说晚安撒娇的话
- 如何判断老公有外遇?老公有外遇如何取证?
- 对老公说晚安的甜蜜话,每天一句晚安小情话
- 挽回女友最有力度的话,挽回前女友的一段话
- 挽回女友最有力度的话,挽回女友的正确句子
- 女人出轨会有哪些改变，判断女人有没有i出轨
- 如何挽回白羊男?
- 挽回女友最有力度的话,让她知道你的真心
- 挽回女友最有力度的话,挽回女朋友金句
- 我绝情分手后她消失了,她已攒够了失望
- 如何挽回白羊男的心,让他了解你的好!
- 我绝情分手后她消失了,付出越多越绝情
- 我绝情分手后她消失了,很难再重头来过了
- 怎么和女朋友说分手,如何跟女朋友和平分手
- 怎么和女朋友说分手,这样分手把伤害降到最低
- 写给有外遇的老公的话,写给出轨老公简短的话!
- 给背叛你的男人一句话,写给有外遇的老公的话!
- 写给有外遇的老公的话,我们再也回不去了!
- 当爱成殇，可不可以笑靥如花地活着
- 因为我真的不能没有你！
- 我想，我是真的
- 心情,记忆
- 在另一个世界，爱你
- 这份爱，你能感觉得到吗
- 你有资格做情人吗
- 如何走以后的路
- 某某人你会看到吗？
- 泰戈尔《世界上最遥远的距离》版本共六段与大家分享
- 人，活着
- 习惯了，一个人
- 平凡一我的生活
- 我仍选择放弃 因为太爱你
- 囡囡，迩一定要快乐~
- wheelship
- wheel shoe
- wheel shop
- wheel shoulder
- wheel shroud
- wheels in the head
- wheel ski
- wheelski
- wheel skid
- Wheel Skidder
- wheel sleeve
- wheel slewing ring
- wheel slide
- wheel slide equipment
- wheel slide protection device
- 眼优势柱
- 眼动
- 眼动反馈
- 眼动图
- 眼动疗法
- 眼动记录装置
- 眼外肌
- 眼旋动错觉
- 眼椭圆
- 眼点
- 眼球
- 眼球跳动
- 眼球震颤
- 眼球震颤电描记
- 眼电图
- 探寻泰安万达广场的美食天堂
- 探寻湖北特色小吃:炸面窝的独特魅力
- 探寻南京特色美食小吃街:重庆风味的独特魅力
- 探寻合肥特色小吃的独特魅力
- 探寻武汉独特美味:一场舌尖上的城市之旅
- 探索客家美食:客家特色小吃店菜单大盘点
- 探秘临沂仟佰味特色小吃培训 - 传承美味,开启创业新篇章
- 西安特色小吃培训班:探索西安美食文化的精髓
- 探秘贵州传统美食 - 豆腐圆子的独特魅力
- 探秘四川抄手:这些独特的小吃你都了解吗?
- 探寻遂宁美食:四川这座城市的独特小吃文化
- 探寻平潭海坛特色小吃的独特魅力
- 探寻北京老字号年货的独特魅力
- 4s店特色小吃:让您在等待维修的同时也能享受美味
- 探索广州塔附近的美食天堂