网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	如何调节情绪缓解压力？调节情绪的方法有哪些
类别
内容	在我们的日常生活和工作中，情绪是最能影响一个人的行为表现，所以懂得调节好自己的情绪是很重要的一件事情，只是我们该 如何调节情绪 呢?下面，我们一起来学习几个调节情绪的有效方法吧！           调节情绪的方法01：开怀大笑           由斯坦福大学进行并发表于《预防》的一篇研究报告指出，大笑能够增加大脑中的多巴胺，而多巴胺能够振奋人的心情。据梅奥诊所介绍，大笑同时能增加身体中的氧气，并且冷却我们的应激系统，最终营造出积极放松的感觉，所以你若是问要如何调节情绪，不妨开怀大笑一场吧。           调节情绪的方法02：听欢快的音乐           根据密苏里堪萨斯大学的一项2013年的研究，听欢快的音乐确实可以振奋人的心情。该研究的作者Yuna Ferguson指出，有一点很重要的就是不要想太多，听音乐的时候不要一直问“我开心了吗?”，相反，要让自己享受听音乐的过程。所以心情低落的时候，听些欢快的音乐最能调节人的情绪。                     调节情绪的方法03：把负面情绪发泄出来           有了负面情绪，找朋友倾诉或者做一些自己喜欢做的事情可以很多的调节自己的情绪。很多情况下，发泄出来比憋在心里更好，发泄可以恢复内心的平衡。因此，如果你不想成为一个对生活和工作悲观消沉的人，必要的时候，你可以找个时间地点发泄出来。           没必要让坏心情毁了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落，或者人际关系中的小矛盾影响心情时，你应该快速调整心情，你只需要坚定提高心情的信念，并且愿意采取这些方法，心情就能立马变好。           调节情绪的方法04：幽默疗法           幽默与欢笑是情绪的调节剂。它能给极度恶劣的情绪一个缓冲。幽默给人以快乐，使人发笑，而笑可以驱散心中的积郁，也是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。           调节情绪的方法05：自我转化           有时不良情绪是不易控制的。这时必须采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到其他事情或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在这种情绪之中，从而情绪转化，这是调节情绪的好方法。           平时要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。比如，著名作家巴波与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。
随便看	分手后怎么挽回效应 分手拼命纠缠怎么挽回 分手失败怎么挽回男人 真的分手女人怎么挽回 男人找你分手怎么挽回 老婆老是分手怎么挽回 女生没钱分手怎么挽回 分手了对象怎么挽回 痴情男友分手怎么挽回 跟他分手怎么挽回感情 父母强烈分手怎么挽回 女人想着分手怎么挽回 ：冷战临近分手怎么挽回 父亲强行分手怎么挽回 因为借贷分手怎么挽回 丈夫前妻分手怎么挽回 对象准备分手怎么挽回 背叛男女分手怎么挽回 因为怀疑分手怎么挽回 有人想着分手怎么挽回 分手没有聊天怎么挽回 网友分手离婚怎么挽回 玩偶对象分手怎么挽回 情人间分手怎么挽回 随便说分手怎么挽回 7月7日情人节最后的哭泣 学会在落泪以前转身离开 亲爱的 我爱你 爱情瞬间冷却 是一种能让我种在心里的那种感动 人生最大的资本是品行 因为爱你 所以不再计较 诠释爱情 再见了、我的爱... 亲爱的,只希望你过得比我好! 短篇的文字却很感人 不很细腻却很心痛。 人死后 世界会很美 忘记 把爱锁起来 你不是他要的人 smoke detector, light sensitive fire alarm Smoke detectors smoke development smoke development rating Smoked fish smoked fish fillet in oil smoked fish fillet in peanut oil Smoked food smoked galss Smoked glass smoked glasses smoked glaze smoked haddock smoked haddocks smoked ham 安置测验 安贾尔 安静型 安齐费罗娃 宋 宋钘 完全相关 完全随机化设计 完善疗法 完形学习理论 完形心理学 完形疗法 完形知觉 完形组织原则 完形补足测验 姓双男宝宝属龙取名 推荐3个参考《孟子》取名 姓关男宝宝属羊取名 推荐3个参考《诗经》取名 姓陆男宝宝属蛇取名 推荐6个参考《楚辞》取名 姓海女宝宝属鸡取名 推荐3个参考《列子》取名 姓国男宝宝属猴取名 推荐8个参考《山海经》取名 姓蔡女宝宝属狗取名 推荐6个参考《山海经》取名 姓佴女宝宝属虎取名 推荐7个参考《周易》取名 姓和男宝宝属虎取名 推荐4个参考《庄子》取名 姓赏女宝宝属猴取名 推荐7个参考《楚辞》取名 姓丰男宝宝属鸡取名 推荐7个参考《列子》取名 姓轩辕女宝宝属马取名 推荐4个参考《周易》取名 姓左女宝宝属鸡取名 推荐7个参考《诗经》取名 姓仲孙女宝宝属猴取名 推荐10个参考《左传》取名 姓佴女宝宝属牛取名 推荐4个参考《左传》取名 姓亓官男宝宝属龙取名 推荐8个参考《诗经》取名

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。