网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	如何调节情绪缓解压力？调节情绪的方法有哪些
类别
内容	在我们的日常生活和工作中，情绪是最能影响一个人的行为表现，所以懂得调节好自己的情绪是很重要的一件事情，只是我们该 如何调节情绪 呢?下面，我们一起来学习几个调节情绪的有效方法吧！           调节情绪的方法01：开怀大笑           由斯坦福大学进行并发表于《预防》的一篇研究报告指出，大笑能够增加大脑中的多巴胺，而多巴胺能够振奋人的心情。据梅奥诊所介绍，大笑同时能增加身体中的氧气，并且冷却我们的应激系统，最终营造出积极放松的感觉，所以你若是问要如何调节情绪，不妨开怀大笑一场吧。           调节情绪的方法02：听欢快的音乐           根据密苏里堪萨斯大学的一项2013年的研究，听欢快的音乐确实可以振奋人的心情。该研究的作者Yuna Ferguson指出，有一点很重要的就是不要想太多，听音乐的时候不要一直问“我开心了吗?”，相反，要让自己享受听音乐的过程。所以心情低落的时候，听些欢快的音乐最能调节人的情绪。                     调节情绪的方法03：把负面情绪发泄出来           有了负面情绪，找朋友倾诉或者做一些自己喜欢做的事情可以很多的调节自己的情绪。很多情况下，发泄出来比憋在心里更好，发泄可以恢复内心的平衡。因此，如果你不想成为一个对生活和工作悲观消沉的人，必要的时候，你可以找个时间地点发泄出来。           没必要让坏心情毁了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落，或者人际关系中的小矛盾影响心情时，你应该快速调整心情，你只需要坚定提高心情的信念，并且愿意采取这些方法，心情就能立马变好。           调节情绪的方法04：幽默疗法           幽默与欢笑是情绪的调节剂。它能给极度恶劣的情绪一个缓冲。幽默给人以快乐，使人发笑，而笑可以驱散心中的积郁，也是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。           调节情绪的方法05：自我转化           有时不良情绪是不易控制的。这时必须采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到其他事情或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在这种情绪之中，从而情绪转化，这是调节情绪的好方法。           平时要特别注意培养自己的自制力，针对自己的实际情况采取一些有效方法来克制自己的情绪。比如，著名作家巴波与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转十圈，以使心情平静下来。
随便看	孕妇梦见打蛇是什么意思,好不好,代表什么 孕妇梦见打蛇没打死蛇跑了预兆是什么 要怎么挽回一段感情,如何正确挽回一段感情 哪个年龄段的女人出轨率高? 孕妇梦见大海是什么预兆周公解梦 要怎么挽回一段感情,如何拯救一段感情 婚姻都给女人带来了什么 要怎么挽回一段感情,怎么复合一段感情 异地恋怎么去关心对方,对女朋友日常关心的话有哪些? 已婚男人爱你的真心表现,已婚男人撩妹套路 已婚男人爱你的表现,6个细节看出他的意图 关心女朋友最贴心的话,对女朋友日常关心的话! 已婚男人爱你的表现,这些表现说明他爱你 已婚男人爱你的表现,教你去判断已婚男人是否真心 越是老实人越可怕,老实人其实比谁都心狠 和女人聊天怎么样才能吸引她 家长对孩子的评价对她们会起什么作用 越虐越爱你的星座,最不会放弃真爱的星座男 越虐越爱你的星座,男人爱到心尖的星座女 结发夫妻，在短暂的时光里遇到最好的对方 射手男为啥喜欢巨蟹女,射手男喜欢巨蟹女的表现 女人容易缺乏安全感?这四招帮你搞定女人的多愁善感! 形容情侣恩爱的诗句,形容爱情唯美的诗句 结婚的意义在于什么 内心最缺爱的,最多愁善感的三个星座! 亲密情感文案短句子伤感 出了太阳的情感文案句子 情感路很坎坷文案句子 初中散文情感 单以纯给电影人的情书 情感立志语录抖音 情感扎心感悟文案短句 涂磊情感语录爱翻旧账 情感语录经典大全爱自己 情感散文诗红蜻蜓 落魄情感句子 徘徊情感边缘的句子有哪些 散文情感经典优美语段摘抄 常见诗人的情感文案短句 最新情感文案图片高级简约 understans understatedly understated understatement under statement understatement of income understatement of liabilities understatement of profit understater understaters understate understaund understay under steam understeeping 社会情境 社会惩罚 社会意识 社会成熟 社会成熟量表 社会技术 社会技术系统 社会改造 社会智力 社会标准化倾向 社会模式 社会比较理论 社会气氛 社会治疗 社会流动 带孩子游西祠南京，推荐一日游路线和景点 全方位指南：成都亲子一日游推荐 桂林亲子游玩攻略，让你和孩子度过难忘的三天两夜 上海周边一日游推荐，带亲子，看这篇就够了！ 万豪三亚亲子游：让你的家庭度假更加愉快 东莞周边一日游推荐亲子，带您开启欢乐亲子时光！ 亲子游推荐：探索江浙沪的两日行程 1月家庭亲子游：让冬日更温暖的旅行推荐 成都亲子暑假一日游推荐，带小孩畅玩川渝文化 合肥亲子游: 亲子游玩顶级景点推荐 台州亲子旅游一日游推荐 带孩子出游？来咸阳！一日游推荐，给亲子家庭带来快乐 亲子游推荐 | 成都一日游飞行体验 家庭出行首选！成都亲子三日游推荐 宁波超全攻略！带上孩子，就去宁波三天两夜亲子游吧！

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。