标题 |
什么样的沟通才是有效的呢 |
类别 |
婚恋情感-情感咨询 |
内容 |
李缓缓带女儿旅游8天回来,让她感觉非常奇怪,一向很懒的老公,竟然把家打扫得一尘不染,他是不是有什么告人的秘密。直到看见它,李媛媛终于明白了……晚上,李媛媛把孩子哄睡着后,刚出来就看到客厅的地没有托干净,用过碗筷还在餐桌上,就不满的说:“明天我和女儿出去吃。”老公忙问:“老婆,怎么了?我准备了很多菜,准备给你们接风呢。”“你还问我怎么了?吃完饭连碗筷都不收拾,你还能干什么?”老公一听也急了,和李媛媛吵了起来,两人都觉得自己委屈,一直吵到深夜,最终闹了个不欢而散。 曾几何时,李媛媛和老公是那么地恩爱。她们每天清晨,起床的第一件事就是相互轻吻;晚上回家,两人一见面定会拥抱、相互问候。她们有说不完的话……那时候她们互敬互爱,你侬我侬……但这样的时光终究还是慢慢地消逝了。李媛媛无论如何也想不通,老公和自己为什么越来越疏离。其实,她一如既往地爱着老公,想重新回到过去的美好时光,可又束手无策。鲁思·贝本梅尔说:“语言是窗户,或者是墙,它们审判我们,或者让我们自由。”但是我在咨询的案例中发现,其实有很多夫妻都像李媛媛夫妻一样不善于沟通。他们的做法和李媛媛一样,在伴侣有做的不够好或是做错事的时候;不是去和伴侣沟通,而是选择去指责他,期望伴侣能够改变。但是这样简单粗暴地方法,会无意间伤害对方;长此以往,两个人就会从亲密无间,慢慢的变成充满了戒备和疏离,进而产生感情危机。还有的人不知道怎么化解自己的负面情绪,无可奈何地采用回避的方式拒绝沟通,而这样做一定会给对方带来特别负面的感受,很容易让夫妻感情受到伤害。其实,良好沟通的前提是:你愿意聆听对方的倾诉,愿意了解他的想法,能够走进他的内心深处。我们的内心有这样的预设,才能通过良好的沟通去解决问题。如果你的预设是指出、纠正对方的错误;那么这就不是沟通,而是你对他进行教育,他本能地就会感到不舒服,感觉你不理解他。比如:李媛媛想让老公更好地参与到家务事中,但她在感觉老公做得不够好的时候,没有和他积极沟通,却是直接去指责、抱怨,这样的沟通是没有效果的;因为你这样的做法,对方不仅听不进去,反而会激发他的自我防御。那么什么样的沟通才是有效的呢?首先,要用第一人称“我”来开头,这样对方就能识别你的感受,就比如说李媛媛和老公沟通时可以这样说:“老公,看到餐桌上的碗筷没有收拾,我心里可是有点不舒服呢。”这样老公就会意识到,你是需要他了解你的情绪,而不是责怪他,这样他不就不会着急也不会和你争吵。亲密关系里的人是不愿意被对方指责的,能够有效减少冲突的方法,是多使用第一人称“我”。这样的句式可以用ABC来表示:当你在A情景下做B事情的时候,我感觉到的是C。在婚姻里,沟通是非常重要的,良好的沟通和沟通不好存在非常大的区别,良好的沟通能够促进夫妻的感情,而沟通不好则会让夫妻的关系变得越来越糟,从而导致分居、劈腿,甚至是分手的严重后果。
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