我心里真的好难受。老公出轨的事被我发现的时候，他已经回归家庭了。本来应该是好事，日子也能接着过。
可我只要一想到他曾经和那个女人在一起，又是约会，又是一起购物的场景，心里就像被刀割一样痛。我好像怎么都没办法原谅他做过的这些事。这些画面在我脑子里不停地转，不管我做什么，都会突然冒出来，让我特别痛苦。我真的不知道该怎么才能放下这些，重新好好生活。
导师分析：
从原因来看，老公的出轨行为严重伤害了你们之间的信任，尽管他已回归，但那些出轨场景成为了你心中难以抹去的创伤印记。信任一旦被打破，重建是个艰难过程，脑海中不断浮现的画面加深了你对他背叛行为的认知，导致难以释怀。同时，你对这段婚姻和伴侣有着较高期望，现实与期望的落差加剧了内心痛苦。从心态上，你处于一种纠结与挣扎状态，既想维持婚姻，又无法忽视他的背叛，这种矛盾心理使你深陷痛苦无法自拔。
导师建议：
首先，尝试与老公坦诚沟通，告诉他你因这些场景而承受的痛苦，让他明白他的行为对你造成的伤害之深。同时，要求他给予更多情感关怀与耐心，陪你度过这段艰难时期。可以制定一些夫妻间的新规则，比如互相报备行踪，增加彼此透明度。此外，寻求专业心理咨询师帮助，通过专业引导，正确处理内心情绪，学会接纳老公回归的事实。自己也可以多参加社交活动或培养兴趣爱好，转移注意力，减少对那些痛苦场景的关注。当脑海中再次浮现这些画面时，尝试做深呼吸，用积极的自我暗示来缓解痛苦。
网友评论一：
我懂你，他出轨的画面肯定特膈应人。但他既然回归了，就再给他次机会呗。多跟他聊聊，让他多关心你，说不定慢慢就能忘了那些糟心事。
网友评论二：
这事儿确实挺难释怀的，不过一直揪着不放你自己也痛苦。要不试试出去旅旅游，散散心，别老想这些。说不定换个环境，心情能好点，也能慢慢放下。
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