我最近晚上总是睡不着觉，就算老公就在我旁边，我还是觉得特别没有安全感。
一到晚上，我就会忍不住去想白天发生的一些事。心里想着要睡觉，可脑子就是停不下来，翻来覆去的，怎么都睡不着。有时候我实在烦躁，就会打自己的头，怪自己为什么睡不着。我老是会回想起上班时那些人和事，他们嘲笑我、看不起我的眼神，还有说过的话，都清清楚楚地出现在我脑海里。我真的好苦恼啊，难道我心里真的有毛病？我现在特别没有安全感，每天就只能睡三四个小时，真不知道该怎么办才好。
导师分析：
你晚上失眠且缺乏安全感，主要源于白天上班时不愉快经历带来的心理创伤。那些被嘲笑、看不起的场景，严重伤害了你的自尊心和自信心，让你在夜晚独处时，反复回想并深陷其中，导致情绪焦虑，难以入眠。即便老公在旁，内心创伤未愈，安全感依旧缺失。你对自己失眠的烦躁和自责，进一步加重了心理负担，形成恶性循环。从心理学角度看，这种情况属于创伤后应激反应，若不及时调整，可能会发展成更严重的睡眠障碍和心理问题。
导师建议：
首先，尝试放松身心的方法，比如睡前做深呼吸、冥想或者泡个热水澡，缓解焦虑情绪。当脑海中再次浮现那些不愉快场景时，不要强迫自己不去想，而是试着客观分析，告诉自己他们的看法不代表事实，你有自己的价值和优点。也可以把这些经历和感受写下来，梳理情绪的同时，或许能发现新的视角。白天尽量避免接触会勾起痛苦回忆的场景或人，如果可能，改善与同事的关系，主动沟通化解矛盾。若失眠问题持续严重，可寻求专业心理咨询师帮助，他们能通过专业技巧引导你处理创伤情绪，重建安全感，改善睡眠质量。
网友评论一：
别这么折磨自己呀，那些人说的不算啥，你肯定有自己的好。试试睡前听听轻音乐，放松放松，别老想那些糟心事，慢慢肯定能睡好。
网友评论二：
感觉你压力太大了，要不找朋友倾诉倾诉，说不定说出来就会好点。别自己憋着，也别打自己，咱得想办法解决问题，总会好起来的。
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