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标题	失眠最好的治疗方法，经常失眠怎么做才能好
类别	其他-其他
内容	我们身边很多人都有失眠，有的人压力太大，有的人长期精神紧张，有的人痛苦。它的到来不仅大大降低了每个人的睡眠质量，而且严重影响了第二天的正常生活，所以及时有效的治疗是明智的。     失眠最好的治疗方法，经常失眠怎么做才能好          1.保持冷静的心态：如果你失眠了，不要太担心。你应该知道，你越想，就越难入睡。有些人连续几天失眠，觉得迟早会猝死，变得越来越担心，恶性循环，导致更严重的失眠。     2.找出失眠的原因并解决：失眠的原因有很多。只要找到原因并及时解决，失眠就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有些人认为失眠很常见，根本不需要治疗，却不知道拖延导致病情越来越严重。     3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡前洗澡或热水澡可以大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。     4.睡眠诱导：听节奏舒缓的纯音乐，如蟋蟀叫声、雨声等。这些纯音乐能有效提高睡眠质量，形成诱导睡眠的条件反射。          5.喝一杯热牛奶：睡前喝一杯热牛奶。相关实验发现，喝热牛奶会分泌更多的胰岛素，增加到达脑细胞的氨酸，从而产生更多有利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。     6、失眠最好的治疗方法，舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。但相关医学记录，左侧睡眠是弯曲左腿和左手，头枕在手臂上，伸直右腿，右手放在身体一侧，右侧睡眠改变方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。     如果你失眠，不要太焦虑。你越是强迫自己睡觉，你就越睡不着，最终导致病情越来越糟。如果失眠现象非常严重，为了自己的身心健康，最好去医院让医生帮助自己检查，知道盲目治疗对疾病没有帮助。
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