网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	如何缓解强迫症?五个招数逐步攻克!
类别	其他-两性健康
内容	强迫症是一种常见的心理疾病，现在很多年轻人都有过强迫症，比如打烊后要再次看一眼，要不时看看手机，这些都是强迫症的表现。强迫症会影响日常生活，影响工作学习。那我们应该如何缓解强迫症呢?          如何缓解强迫症?     1.识别你自己的恐惧。     外在线索     大部分强迫症朋友都会害怕他周围的某事，例如一个物体.一个人或一个情景。就像某个被强迫洗澡的朋友，经过分析其实自己害怕的是艾滋病病毒，怕自己带上这个病毒并传染给家人。因此每一次外出回来都要洗一次澡。在这里，爱滋病毒是他对外界恐惧的一条线索。     内在线索     某些内心想像.冲动或使人感到羞愧或憎恶的抽象思想，同样会造成焦虑和痛苦。这种类型是恐惧的内在线索。比方说，想伤害自己或爱人的冲动，开车时想撞人的冲动，不重复地去做某个动作就会有灾难性的后果等等。外部线索与内部线索不一定同时存在于一个人的身上，有的只有外部线索，有的只有内部线索。     2.确认自己的逃避行为。     患有强迫症状的朋友为了减轻他们的痛苦和焦虑，对能引起自己恐惧的情况或事物常常采取回避行为，这和患有恐惧症的朋友一样。自我寻找一切自我逃避的行为。          3.决定自己的礼仪行为。     礼仪性行为是一种用来缓解因强迫思考而产生的焦虑和痛苦的仪式行为。礼仪行为可分为显性行为与内隐行为，外显仪式行为识别效果较好，例如反复洗手、多次洗澡、重复核对等等;隐含丢失行为是比较难识别的，比如某人没有显性的反复检查锁门行为，可是每次锁门后他都不放心，此时脑子里会数1.2.3.4.5，数过3次之后就认为是，门锁上了。这个用心来计算的思想，是他的内隐仪式行为。     4.确定恐惧程度。     在情况下或事情面前毫不畏惧，记0分，极端恐惧记100分。对于如何缓解强迫症来说，根据在第一步中识别出的恐惧信号，依次对“恐惧”信号进行分类，并根据分数高低对每十个等级分类。     5.进行系统脱敏。     让自己反复长时间暴露在恐惧的思想和情景中，这将给自己提供大量的信息，打破原有的错误联系，纠正已经存在的负面评价，最终促使自己在经历了一次威胁式的刺激之后，形成习惯。让你自己去经历和相信你所害怕的事情并不像你想像的那么可怕，其结果也并非他们想像的那么糟糕。最后形成正常的行为反应模式。     俗话说得好：防患于未然，要做好对强迫症的预防，从根本上杜绝强迫症，如不过分追求完美，学会顺其自然，要做好自我调节。
随便看	挽救婚姻最感动的句子,都说到心里去了! 挽救婚姻的话语有哪些?让你的婚姻起死回生! 男人挽救婚姻的最好的话语! 婚姻最感动的句子,感人的挽救婚姻话语! 表达挽救婚姻的句子,挽救婚姻的句子有哪些? 挽回男友的话怎么说才最有效? 女生月经男生暖心话,真的是超级大暖男 女生月经男生暖心话,女生来大姨妈直男语录 女生月经男生暖心话,非常温暖的文案 挽回男友最有效的话,打动一个男人的心里话! 有些挽回男友的话不要说,会降低挽回成功的几率! 挽回男友最有效的方法,千万别电话轰炸! 分手后怎么最快最有效挽回男友?学了就有用! 女生愿意和你单独出去说明什么 女生愿意和你单独出去吃饭代表什么 女生有男朋友的特征,不要再去追求了 挽回男友见面要说什么?挽回男友最有效的话! 女生有男朋友的特征,一看就是有对象 最能挽回男友的话,句句感动到哭! 挽回男友时最不能说的三句话! 婚姻修复,一步步挽回老婆的心! 挽回老婆只需你学会这几招,让绝情妻子主动求和好! 老婆离婚怎么挽回?挽回老婆的方法! 女生有教养的小细节,让男生极度有好感的女生 女生有感情洁癖的特征,真的非常爱干净 有种感觉叫无助 我把爱存封着 这就叫婚姻 男女同居 体谅你最爱的人 午夜电话 失去的爱情 我的忧伤漫过你的网 虚假的爱情 风中的承诺 为了一个男孩,她哭了. 亲爱的我此时此刻真的好想你 过去 一夜情迷 我该拿什么来爱你 cystic follicle cystic form cystic gall duct cystic glioma cystic goiter cystic hernia cystic hydroma Cystic hygroma cystic hygroma,hygroma cysticum cystic hygroma in mediastinum Cystic Hygromas cystic hyperplasia cystic hyperplasia of breast cystic hyperplasia of endometrium cystic hyperplasia of the breasts cortical blindness cortical column cortical evoked potential corticobulbar tract corticomedial nuclear group corticospinal pathway corticospinal system corticotropin-releasing hormone, CRH cortisol cost-benefit analysis cost of coping cost-sharing function costume play therapy co-therapy co-twin cont rol mechod 盘点2025年事业运最强劲的星座 2025年12星座将迎来哪些好运？ 巨蟹满月12星座会迎来什么转机？ 水瓶月十二星座要注意些什么？ 2025年2月12星座超绝开运指南！ 2025年2月12星座事业学业运势 2025年2月12星座整体运势预测 盘点春节期间艳遇指数爆表的星座top5 狮子满月给12星座带来什么影响？ 2025年3月12星座爱情运势预测 2025年3月12星座事业学业运势！ 2025年3月12星座整体运势预测 双鱼新月12星座如何抓住好运？ 2025年12星座要把握哪些先机？ 12星座3月水逆避坑攻略，速看！

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。