标题 |
深睡眠多久为宜,正常人深睡多长时间正常 |
类别 |
其他-其他 |
内容 |
据介绍,人的一生中,大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,因此睡眠的重要性不言而喻。为此,今天就跟着小编一起看看,深睡眠多久为宜,正常人深睡多长时间正常!  一,睡眠的好坏表现症状 1.睡前半小时。 睡前,当你躺在30分钟后,能睡着,说明脑部和精神都准备就绪,是一种符合良好睡眠质量的指标,相反,如果你躺在半小时仍然不能安然入睡,那么就需要警惕可能出现的失眠。 2.午夜容易醒来。 一般情况下,这种情况在中老年人中比较常见,他们很容易晚上起夜,但是醒来后,2-3分钟就可以睡着了,如果是醒来后,超过5分钟很难入睡,并且多次醒来,就是睡眠不合格的表现。 3.一觉睡到黎明。 假如能在一觉醒来、中途不能入睡,一般来讲,这是一种极高的睡眠质量的表现,说明深度睡眠所占的时间也比较长,对身体的恢复更加有利。 4.醒来后感觉比较舒服。 它是个别个体的自我感觉,人体进入深度睡眠后,会感到身体精力旺盛,没有疲劳感,那么,这是良好的睡眠表现,如果早晨醒来后,浑身乏力,无精打采,那么,这是睡眠质量差的表现。 二,深睡眠多久为宜 深睡眠,又称为“黄金睡眠”,它在整个睡眠时间里,大约占到25%,这是人体解除疲劳最有利的一段时期,但这种“黄金睡眠”时间却很短。事实上,我们的睡眠有一个睡眠周期,即非快速眼动睡眠,包括浅睡眠,轻睡眠,中睡期,深睡期,非快速眼动睡眠,一段快速眼动睡眠周期,一段时间,大约是90-100分钟。 如此说来,按照我们一天8小时的睡眠时间计算,能够获得深度睡眠的时间,大概是1-1.5个小时,关键是这是在睡眠质量好的前提下,对睡眠质量不好的人来说,提高深度睡眠的时间,是重中之重。 |
随便看 |
- 把男朋友惹生气了怎么哄,教你一招留住他
- 摩羯男和金牛座女配对指数,摩羯座男生和金牛座女生般配吗
- 让女生高兴的句子,女生到底有多喜欢甜言蜜语
- 摩羯男后悔的表现,摩羯男分手后悔的表现
- 把老婆打了怎么挽回,改变自己的方法
- 摩羯男和射手女是真爱,摩羯男和射手女能相处得好么
- 动手打了老婆还能挽回吗,把老婆打了怎么挽回
- 摩羯男和水瓶女在一起合适吗,摩羯男和水瓶女配吗
- 摩羯男和水瓶女合适吗,摩羯男和水瓶女相配吗
- 打了老婆彻底伤了心怎么挽回,把老婆打了怎么挽回
- 摩羯男和水瓶女配对指数,摩羯男和水瓶女配对合适吗
- 摩羯男分手后心里有你的表现,摩羯男分手后还爱的表现
- 发自肺腑的爱情经典句子,把爱深藏的经典句子
- 浮世万千,钟情一人,如何挽回失去的爱情的句子
- 摩羯男复合的前兆,看看对方复合情况吗
- 暗示自己要离开的句子,温柔的表达自己要离开的句子
- 暗示自己要离开的句子,关于离开的说说
- 摩羯男分手要做朋友是什么意思
- 摩羯男分开后放不下你的表现,摩羯男分手后还爱你的表现
- 70%的女生看了心动,特别吸引女生的句子
- 摩羯男非常喜欢一个人的表现,摩羯男爱上一个人的表现
- 挽回对方的心的句子,前任看完后悔了
- 摩羯男放下前任的表现,摩羯座放下了就很绝情
- 朋友圈暗示自己单身的句子,一句话暗示自己单身
- 摩羯男放手的表现,摩羯座真正放下前任的表现
- 春意小弄,爱凋零了纸鹤
- 爱走了,就什么都没有了
- 记2
- 笨笨不要难过
- 无题丶
- 爱上抽烟,并不是我的错
- 最后的缠绵像冬天的雪一样凄美
- 心、零度。
- 走下去 别回头看我
- 从开始到现在,莪曾深深愛过…
- 知道了一些所谓的真相,留下的只是恨。
- 如果那一笔凄凉能改写、
- “我们没有在一起”
- 灵魂已片片凋落、慢慢的拼凑、拼凑成一个完全不属於真正的我
- 如果不开心不快乐,那请放手←不想让nI憔悴
- twilled tape
- twill
- twillette
- twillettes
- Twilley
- twill fabric
- twill fabrics
- twill face cord
- twill gloves
- twill habutai
- Twillie
- Twillingate
- twillitta
- twill jacket
- twill left to right
- 随境转移
- 随意型购买
- 随机抽样
- 随机组设计
- 隐匿性抑郁症
- 隐匿操作控制
- 隐匿示范治疗
- 隐喻鼓励
- 隐私
- 隐蔽敏感法
- 隔区狂怒综合征
- 隔离
- 隔离的注意值
- 障碍
- 障碍性咨询
- 心疼,这几个星座最容易被校园霸凌
- 接着!跟12星座和平分手最佳方式
- 放大招,搞定高冷星座男的正确姿势
- 12星座男挑女友最看重是哪方面?
- 快看,那些结婚率最高的星座配对
- 想当12星座男的对象需要满足啥
- 注意啦!十二星座万圣节必看事项
- 高手过招!如何制服控制欲强的星座男
- 12星座男最抵挡不住的“心机女”
- 九月事业大突破的星座,快来看!
- 成功率最高的12星座前任挽回攻略
- 2019求突破,12星座该怎样努力
- 别和这些星座谈恋爱,容易结婚
- 不可错过!九月份12星座转运指南
- 收下吧,十二星座男票的调教手册
|
依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家,为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导,帮助您分析解决情感难题。