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睡太多对身体的危害,睡得太多对身体有什么危害 |
类别 |
其他-其他 |
内容 |
很多人都知道睡眠对人体健康很重要,睡眠不足会在一定程度上损害健康。长期睡眠过少会增加心血管疾病的发病率,精神衰弱,白天精力不足。因此,有些人会睡得更久,或者在休息日延长睡眠时间,弥补平时工作日缺乏的睡眠。但是,你知道吗?睡眠时间过长也会导致健康问题。睡太多对身体的危害,睡得太多对身体有什么危害?  1、智力下降,反应迟钝 睡眠过多会使大脑皮层长期处于抑制状态,其他神经中枢和肌肉长期受到抑制,需要更多的时间恢复活动功能;而且,如果长时间躺着伤脾,脾主运化,四肢主运化,反应迟钝,运动功能差。 2、心血管疾病 睡得太多就像睡得太少一样,容易引起心血管疾病。这是因为在睡眠状态下,血管中的血流相对缓慢。长期睡眠会加重血管壁血液的沉积,严重时会引起血栓形成和血管硬化。根据美国心脏病学院的一项调查,每天睡眠超过8小时的人比正常人更容易患心血管疾病。 3、诱发胃病 睡眠时间过长,不按时进食,打破胃的生物钟,会引起消化不良、胃酸过多等问题。从长远来看,起胃炎、胃溃疡等疾病。 4、身体疲劳 过度睡眠不仅不能缓解疲劳,提高精力,还可能导致越睡越累,长期导致抵抗力下降等健康问题。 5、体重增加 长期的睡眠,会影响人体正常的生物钟,导致内分泌功能出现紊乱,体内甘油三酯和胆固醇代谢能力降低,就会使人更易发胖,体重增加。 6、引起尿路感染 晚上睡觉时,膀胱会储存我们身体产生的尿液。如果睡眠时间过长,尿液长时间停留在膀胱内,可能会增加泌尿系统疾病的风险。 7、增加患糖尿病的风险 睡眠时间过长,身体内分泌紊乱,身体对胰岛素的敏感性降低,血糖升高。 由于睡眠过少可能会损害健康,过度睡眠不利于健康,每天睡多久合适? 专家表示,正常人每天的睡眠时间最好在6-8小时内。根据自己的睡眠需要,将睡眠时间控制在这个时间范围内,最能消除疲劳,保持精力充沛。 然而,不同年龄的人需要不同的睡眠时间。对于正常成年人来说,最好睡6-8小时;对于新生儿或发育中的儿童,应每天睡8-10小时,以确保身体的正常生长发育;对于老年人来说,每天睡6小时甚至更短就足够了。 |
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