网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	提高自制力的7个方法,怎么改掉懒惰和拖延症
类别	其他-其他
内容	自我控制是指人能够有意识地控制自己的情绪和行为。我们既擅长鼓励自己大胆地执行所作出的决定，为此，现在就跟着小编一起看看，提高自制力的7个方法,怎么改掉懒惰和拖延症!          一，提高自制力的7个方法     1.一分钟大脑沉思。     沉思并不意味着要你什么也不想，而是不要让你过于分散。禅修的目的实际上是恢复你的注意力，集中在原来的目标上。     　　2.锻炼     运动可以提高心率变化量，进而改变自我控制的生理基础。当对这些刚开始锻炼的人进行研究时，神经生物学家发现，他们的大脑中生成更多的灰质和白质。白质可以快速有效地连接脑细胞。做运动就像沉思一样，可以让你的大脑更加充实。     3.睡觉     科研发现，长期缺乏睡眠会使人容易产生压力，渴望萌发，被引诱。睡觉对脑部的影响就像轻微的醉酒。众所周知，酒醉时，我们不能自我控制，做些什么事，完全不自觉。因此，要提高自我控制能力，必须保证充足的睡眠。     　　4.面对试探时，等待10分钟。     十分钟后，对于你想要的东西来说，也许看上去不会很长。但是神经学家发现，10分钟可以极大地改变大脑处理奖励方式。在得到及时的满足前要等10分钟，大脑会将其视为对未来回报的回报。在失去了选择“即使满足”这一强烈生理欲望的情况下，奖赏承诺体系也不会如此活跃。     　　5.预先承诺。     将来，我们必将面对种种。因此，在将来的自我被或蒙蔽之前，不妨先做好拒绝的准备，提前作出选择。例如，如果你想强迫自己去健身，首先花一大笔钱办一张健身年卡。不要把自己花掉的钱浪费掉，你要试着去健身房。     　　6.群体融合、感染自我控制。     人生中我们经常会遇到这样的事：一个男孩为了自己喜欢的女孩，他会从原来的逃课.抽烟.打架等等，变得勤奋.好学习.积极上进。在此之前，他可能想试着做个好学生，但他觉得自己控制不好，根本做不了。不过，每当碰见自己喜欢的人碰巧是个学霸，他的自我控制能力简直分分秒秒，其实这就是感染的力量。     　　7.接受自我，对行动进行外部控制。     最后，提高自制力的7个方法?其实说到拖沓，我们曾提到，要正视自己的欲望，忠于自己的感情，抑制自己的惩罚。情感和欲望，会产生相反的效果，使你更容易思考，感觉到.去做你本来想逃避的事情。与其如此，我们不如接受自己，而非纵容自己。
随便看	出轨男人的心理是怎样的? 女生日常聊天话术大全,和女孩子聊天话术! 出轨男人的心理是什么样的? 教你如何挽回前男友,教你三招成功挽回前男友 出轨男人的心理和心态是什么样的? 教你如何挽回前男友,挽回前男友成功经验 和陌生女生聊天话术大全,让你不再尬聊! 老公不尊重老婆的说说,老公不关心我的句子 高情商挽回女朋友的话,最能挽回女朋友心的话 表示老公不关心自己的说说,老公不尊重老婆的说说 老公不干家务心累的说说,老公不做家务说说 高情商退群的经典句子,退群经典句子 教你如何挽回感情,怎么挽救一段破碎的感情 十二星座中金牛座的男生喜欢什么样的女生? 教你如何挽回,怎样挽回一段感情秘籍 女孩让你追她的8个暗示,有就大胆追求吧 聊天中引人的话术,成人聊天话术大全! 女孩让你追她的8个暗示,你有收到过这些暗示吗 金牛座男生喜欢怎样的女孩?金牛座的男生喜欢什么样的女生? 女孩让你追她的8个暗示,怎么追喜欢的女孩 相亲找对象二婚有什么避讳,这三点一定要注意 金牛座的男生喜欢什么样的女生?金牛男喜欢什么类型的女生? 老公不做家务说说,崩溃自愈每天重复 高情商退群文案,简短幽默的退群告别语 男人不帮你做家务的说说,老公不做家务说说 别痛、你有我 与落寞有染，与幸福无关 我是喜欢你，但已曾经 送你的独白 若是可以不曾遇见、那么我们会各自安好对么！ 我不懂爱，也不会爱，但我相信爱...... 一种痛，成为抹不去的伤 青春残留的那抹斜阳 让婆婆喜欢上你的8个妙招 女人如何打败年轻漂亮的小三 我的留恋，你的无情 能牵手时请牵好那双手 不在红尘里独醉 解密女人的六大致命弱点 爱情需要好运气 Banks,Sperm Banks Str. bank stability bank stabilization bank staffs bank stage bank stamp bank statement bank statement balance bank statistics Bankster banksterism banksters Banks,Tissue bank stock response excess response facilitation response generalization response improperness response learning response measurement response of pornography response parameter response potential hierarchy response prevention response probability response selection model response set response style response threshold 夏日亲子游攻略：7-8月最佳国内旅行目的地推荐 崇州亲子游 | 5大最佳登山路线推荐 寒假亲子游攻略:广东周边5大热门目的地推荐 十一黄金周亲子游甘肃省最佳目的地推荐 清远亲子游攻略：探寻1米高瀑布的自然奇观 福州夏季室内亲子游玩攻略：6大精选景点推荐 夏日亲子游 | 探寻霞浦民宿的魅力 平潭亲子游玩攻略：最佳酒店民宿推荐 无锡周边亲子游民宿推荐 - 让孩子玩个痛快! 崇明岛亲子游玩攻略：沙滩、湿地、农庄一网打尽 威海青岛亲子游酒店精选 | 带孩子玩转海滨城市 探索青岛周边的海岛天堂,打造亲子游的完美体验 广州亲子自驾游攻略：探索云南最美丽的自然风光 北京亲子游攻略：探索历史文化，感受城市魅力 兰州周边2日亲子游推荐：探索大自然的奇妙世界

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。