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标题 怎么让心情保持愉快,有什么方法可以让心情保持愉快
类别 其他-其他
内容
    怎么让心情保持愉快,有什么方法可以让心情保持愉快?健康是每个人的梦想,保持心情愉快是非常关键的。下面的这些方法可以学习一下:
    怎么让心情保持愉快,有什么方法可以让心情保持愉快
    一:记录愉快时光
    记录下愉快的事能够提神。根据加利福尼亚大学的研究,如果你写下所有值得感激的东西,你将在未来一周更加乐观,对他们的生活更加满意。不过,这也不得太多。
    研究表明,每周写一次感恩日记的女性比每周写三次感恩日记的女性更快乐。所以,要找到适合你的次数,以免让它成为负担(写日记是否成为负担,因人而异。喜欢写日记者,没得写日记就有失落感。蒋介石就有每天写日记的习惯)。
    二:常打电话
    加州大学流行病学教授特里萨说,保持长期友谊对保持快乐和健康有好处。此外,每周至少参加一次社交活动的人思维更敏锐,能预防心脏病。
    怎么让心情保持愉快,有什么方法可以让心情保持愉快
    三:回忆过去
    每周花点时间写下、录下甚至只在心里回忆过去的重大事件。美国中心主任巴特勒说,你可以在不同的时间段写下你的人生历史:大学时代、婚姻开始、职业生涯、新母亲(父亲),写下每个人生阶段的胜利、错误和未来的教训。
    回忆不好的时光与回顾美好时光一样有用。因为很多事情只有几年后,你才能发现损失为你打开了另一扇门,最终解开了心结。
    四:多做好事
    美国心理学索尼娅博士的研究表明,每天做五件好事可以让人快乐和平。当然,做好事不需要提前计划,一些小事会让你感到意想不到的回报。索尼娅博士指出,如果你每天很难做到五件好事,就不用担心了。
    五:聆听心灵音乐
    美国心理学家发现,每天坚持听精神音乐的人情绪更稳定,内心更平和,身心健康更好。而那些不心灵音乐的人,情绪波动较大,更容易焦虑、烦躁、不安、紧张、易怒。因此,每天选择30分钟听自己喜欢的五韵情绪调节音乐,可以很好地改善你的情绪和心境。
    
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更新时间:2025/10/6 3:44:38