每个人在生活中都会或多或少地出现了心里烦躁的问题，很多时候都是因为一些不开心的事情，或者胸闷气滞的情况出现，大家都会觉得很难受，那么心里堵得慌难受压抑怎么办呢?吃什么好呢?跟小编一起来了解一下吧。
一、心里堵得慌难受压抑怎么办
1.遇到不开心的事时，不要总是自我压抑，可以找个好朋友，把自己心里的想法告诉他，这样才能得到很好的发泄。
2.如果遇到烦心的事，试着不要总是想着这件事，因为这件事已经发生了，即使是我们怎么想，也不会有帮助。
3.可以做些别的事情来转移注意力，这样我们就没有精力再去考虑这个问题了，那么时间长了就好。
4.当遇到不快之事时，我们可以考虑一下其他人，他们的情况比我们差一些，所以他们自己感觉不到任何问题。
5.要学会控制自己的情绪，因为情绪不好时，我们会认为一切都是灰色的，并且会发现一切都变得糟糕起来。
6.可以找一个环境好的地方散散步，我们在通过观察别的东西的同时，会慢慢地自己的心情也会好起来。
二、心塞得慌吃什么好。
1.香蕉：香蕉中含有大量生物碱，而香蕉中含有丰富的生物碱，能改善人们的精神状态，香蕉中的色氨酸和维生素B6也有减轻抑郁的作用。正如有些德国人正在研究用橡皮筋治疗。
2.柚子：柚子的香气能使人清醒，这是因为葡萄柚中含有丰富的维生素C成分，维生素C能有效地帮助身体增强抵抗力，同时也能制造能改善精神状态的多巴胺和肾上腺素。
3.巧克力：每个人都知道巧克力能有效地治疗抑郁，这主要是因为巧克力中含有5-色胺成分，它能够促进情绪激素的分泌。
4.坚果：坚果中含有人体需要的大量维他命B和维他命E成分，这两种物质都能减轻紧张焦虑，同时我们会一直等到锌元素能够抑制焦虑和抑郁状况，而且这种锌在坚果中含量相对较高。
以上就是有关于心里堵得慌难受压抑怎么办以及心塞得慌吃什么好的全部内容啦，希望能够帮助到大家哦！
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