和他分手都已经三个月了，可我的脑子却总是不由自主地想着他。白天的时候，不管做什么，他的身影总会在我脑海里浮现。到了晚上，做梦也会梦到他，仿佛他从未离开过一样。我也不明白，为什么梦里梦外都是他，为什么我还一直活在他曾经给我说过的誓言当中，无法自拔。我真的好想忘记他呀，因为这样每天沉浸在对他的思念里，活着真的好累好累，感觉都快喘不过气来了，可我到底要怎样才能做到忘记他呢？
导师分析：
分手三个月仍对前任念念不忘，主要是因为过去的感情投入较深，那些共同经历和誓言在心中留下深刻印记。大脑习惯了有对方存在的思维模式，所以会不断回忆。从心理层面，人在面对失去时，容易陷入对过去美好时光的怀念，试图抓住曾经的情感慰藉。而执着于誓言，是因为内心渴望感情延续，不愿接受感情破裂的现实。这种过度思念带来痛苦，源于无法与过去情感剥离，新的生活和情感尚未填补空缺。
导师建议：
首先，尝试记录下对他的思念和感受，在书写过程中梳理情绪，也能帮助看清自己内心。可以多和朋友相聚，参与社交活动，扩大社交圈，认识新朋友，丰富生活内容，减少独自回忆时间。还可以培养新爱好，如绘画、阅读等，转移注意力。当思念涌起，立刻起身做其他事，比如运动，让身体忙碌，缓解精神痛苦。随着时间推移和新经历增多，对他的思念会逐渐淡去。
网友评论一：
我懂这种感觉，分手了就是很难走出来。但一直想着他也不是办法呀。要不试试出去旅游吧，换个环境，说不定心情就不一样了。在新地方能看到新风景，认识新的人，说不定慢慢就不会总想着他了，时间会慢慢治愈一切的。
网友评论二：
一直活在过去的誓言里可不行。既然分手了，就说明那些誓言可能实现不了啦。你得向前看，把注意力放在自己身上。可以给自己定个目标，学个新技能什么的。当你专注提升自己，就会发现生活中有更多有趣的事，他也就没那么重要了。
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