网站首页  情感咨询  情感美文  情感百科  情感生活  学习充电  旧版美文

标题	腰粗怎么减,让自己没有肚子的秘诀
类别	美容-美容
内容	腰部是最容易长脂肪的部位，也是最难减少的部位。所以当你想减掉肚子的时候，那么一定要看看，腰粗怎么减,让自己没有肚子的秘诀!          　　一，腰粗怎么减     1.游泳     水的密度和传热性比空气高，所以游泳比其他运动消耗更多的能量。实验表明，在12度水中停留4分钟所消耗的热量相当于在相同温度的陆地上停留1小时所消耗的热量。     可见，在相同的时间和强度下，水消耗的热量远大于陆地。运动中消耗的能量是由体内的糖和脂肪不断补充的，所以经常游泳会逐渐减少体内多余的脂肪。     人在水中活动的阻力是陆地上的12倍。当你的手和脚在水中运动时，你会感到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉可以在游泳中得到很好的锻炼。     游泳时，人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗260多卡路里的热量，而且这种新陈代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是减肥的理想方法。     许多人游泳时都很慢，这样消耗的热量远不如快速短距离游泳消耗的多。但是对于大多数人来说，很难在整个过程中快速游动，所以他们不妨一次慢游，一次快游，两次慢游，两次快游，这样可以提高运动效果。     建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应为2000~2500米;35-50岁的人每次游泳的距离应为1500~2000米;50岁以上的老年人根据个人身体状况选择800~1200米，每周游泳4~5次，这样3个月就能达到很好的瘦身效果。     蝶泳和仰泳最适合游泳瘦腰减肚子。蝶泳时，手臂向内划水，类似于扩胸运动，所以可以锻炼胸大肌和背阔肌。与此同时蝶泳以腰部牵动身体，长时间游泳这一姿势，有助于消除腰部赘肉，塑造腰部优美线条。仰泳时背阔肌用力较大，能拉伸背部肌肉。     对于久坐办公室的白领来说，仰泳有助于缓解背痛等不适。另外，仰泳时，身体要像滚动的原木一样向两侧旋转，既能减少阻力，又能充分发挥躯干大肌肉群的力量，对消除腹部多余的脂肪非常有效，使腹部不再松弛，还能锻炼腿部和腰部的弹性。     2.跳绳     其中，腰粗怎么减?其实跳绳一直受到各种减肥运动的青睐，因为跳绳过程中消耗的热量最多。30~40分可以消耗300千卡热量，而一碗白米的热量约为250千卡，每减少一公斤脂肪需要燃烧7700千卡热量。而现在是寒冷的冬天，跳绳可以帮助你提高免疫力，抵御严寒。     以稳定的速度跳绳足以锻炼腹部和腰部，但如果稍微改变锻炼方法，效果会更好。举例来说，使用变速或花式跳绳，向前或向后跳，同时速度可以时快时慢转换，可以使腰腹更加用力。     另外，采用跑步跳法.抬腿跳或交叉腿跳等变化，还可以增加腹部的量。     为了减肥，增加跳绳的阻力效果会更大，方法是绳子的重量，可以提高肌肉运动的效果。绳子越重，锻炼效果越好。绳子或手柄的重量越大，挥动越困难。另外，你也可以用负重跳绳的方法，把沙袋绑在脚踝上，或者穿负重的衣服。
随便看	异地恋男人出轨的表现,一定要及时发现 20个伤感情话古风句子 情侣约会项目,情侣必做100件浪漫事情 情侣约会项目,适合2个人约会的活动 情侣约会项目,简直好玩有趣到爆 情侣约会项目,容易增进感情的活动 相亲约会吃饭都是男生付钱正常吗,看完你就真的明白了 相亲约会吃饭都是男生付钱正常吗,有时候真的想不明白 相亲约会吃饭都是男生付钱正常吗,男生主动买单的原因 相亲约会吃饭都是男生付钱正常吗,相亲女生从不付钱 适合两人独处的约会场所,什么地方可以和女朋友独处 20个伤感情话古风句子,句句让人心痛 适合两人独处的约会场所,约会最好玩的地方 适合两人独处的约会场所,情侣约会最好的去处 适合两人独处的约会场所,适合两个人约会吃饭的地方 情侣约会场所,真的非常推荐情侣去 情侣约会场所,培养感情的最佳地方 情侣约会场所,男女独处最好的地方 情侣约会场所,每一个都很适合约会 伤感情话古风诗句,句句美到让人心碎 10个伤感情话句子,唯美到窒息 10个悲伤落寞的伤感情话句子 15个伤感情话句子,句句打动你的心 15个伤感情话句子句句扎心 生日精致的句子,2021最火生日朋友圈 王小波爱情书 西湖情书泉州 婚礼即兴情书 runningman智孝情书 不卑微的情感文案句子短句 盼着你回头情感文案短句 有情感迸发的散文素材 最熟悉的声音情感散文朗诵 演唱方式情感表达 熊猫情感文案视频大全短句 宝妈育儿情感语录 建筑应该表达什么情感语录 沈从文写给张兆和的情书 情感类小散文 裴勇俊老婆情书综艺 Removal of embolus of head and neck artery Removal of embolus of lower limb artery Removal of embolus of lower limb vein Removal of encircling tube of eye removal of engine Removal of epicardial electrodes removal of eschar removal of export ban Removal of external immobilization device Removal of extrauterine ectopic fetus Removal of eyeball Removal of eyeball with implant Removal of eye prosthesis removal of fault removal of faults Howard-Dolman depth perception apparatus H.Peter Laqueur HR儿童神经心理成套测验 HR幼儿神经心理成套测验中国修订本 HR神经心理成套测验 H-test huddling behavior hue constancy Hugo Münsterberg Hull-Spence learning theory human associative memory model human behavior emergence human-computer conversation human-computer interaction, HCI human courtship pattern 太原万柏林区滑雪场——欢乐雪乡 六盘水滑雪场：冬日玩雪的好去处 石家庄滑雪胜地，尽在新华区 连云港市滑雪场：冬季热门目的地推荐 云栖谷：兴山县最佳滑雪场推荐 石家庄长安区的滑雪胜地推荐：雪豹滑雪场 郑州市尧山滑雪场：冬日滑雪的绝佳选择 烟台周边三家推荐的滑雪场 铁门关市最受欢迎的滑雪场 洛阳万达室内滑雪场是您冬季度假的最佳选择 九江最佳滑雪场推荐及附近现状分析 阅海滑雪场团购门票推荐 | 精彩滑雪体验等你来 张家口市最受欢迎的滑雪场推荐及攻略 最佳滑雪场之一——石家庄南高基滑雪场 你一定不能错过的九洲河畔滑雪胜地

依恋情感网是专业的婚姻咨询、情感专家，为挽救婚姻修复关系、挽回爱情、分离小三、婚外情、出轨、离婚、分手、家暴、情感咨询等问题提供情感心理指导，帮助您分析解决情感难题。