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标题	心理素质差容易紧张怎么克服,遇事老是担心害怕
类别	心情-心情
内容	紧张是一种正常的情绪。一般来说，人们在考试和面试时很容易紧张，但紧张会在之后消失。一些朋友平时总是紧张，给正常生活带来很大的不便，所以，心理素质差容易紧张怎么克服?          一，心理素质差容易紧张怎么克服     1. 提前做好准备。假如容易紧张，在面对某件事之前，一定要提前准备好自己能准备的东西，比如上班上学前准备好自己需要的所有东西，避免恐慌。     2. 制定计划。常言道：人无远虑，必有近忧。如果平时安排不好工作生活，到处乱七八糟，很容易紧张。所以无论是工作学习还是生活，都要制定计划，合理安排时间，不要把事情拖到不能拖的时候，这样任何人都会感到紧张和焦虑。     3. 深呼吸。当你感到紧张时，做深呼吸，方法是用腹部呼吸，吸气时收紧腹部，呼气时放松腹部，以消除紧张情绪。     4. 进行积极的自我暗示。人们遇事之所以紧张，是因为担心自己做不好。应做积极的自我暗示，告诉自己一定能做好，并想一些让自己感到骄傲和自豪的事，这样才能消除紧张。     5. 最后，心理素质差容易紧张怎么克服?坚持体育锻炼。平常散步、慢跑、打羽毛球等运动，不仅对身体有益，而且能调节中枢神经系统的功能，有助于消除紧张情绪。
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