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标题	为什么晚上睡不着,莫名其妙一晚上不难睡
类别	心情-心情
内容	常常在睡不着可能是许多因素共同作用造成的，所以一定要找到正确的原因，那么今天我们一起看看，为什么晚上睡不着!          　　一，为什么晚上睡不着     1.环境因素的影响。     常常半夜睡不着，很可能是环境因素造成的。如果半夜环境不好，睡眠质量会下降，尤其是周围的声音开始变得嘈杂，光线刺激强烈，影响后很难入睡。在这种情况下，有必要改善睡眠环境，在安静舒适的状态下入睡，提高睡眠质量。另外，睡觉时室内的湿度、温度必须适当。空调正确使用，保持睡眠环境舒适，当然可以改善睡眠质量差的状况。     2.自主神经功能障碍。     半夜睡不着也可能是植物神经功能障碍引起的。更年期过后，很多人体内激素水平发生变化。受影响，植物神经功能障碍容易降低，夜间睡眠质量容易下降，夜间睡眠困难。如果是这个原因，需要了解身体的调节，通过养成良好的生活习惯来提高睡眠质量。只有神经功能稳定，睡眠质量提高后才能靠近健康。     　　3.疾病影响。     一直到半夜还睡不着不排除是出了病，很多人在疾病影响健康的过程中睡眠质量会下降，尤其是那些有在发展的人，受影响情绪容易波动，可能会出现闷闷不乐、悲观厌世等消极情绪。而且当这些情绪发生变化时，大脑神经兴奋，过度焦虑，抑郁也会使睡眠质量明显下降，到了夜痒得睡不着觉。若为此原因，应通过合理治疗改善病情。     　　4.白天睡得太多。     半夜睡不着也许是白天睡得太多，许多人习惯了白天睡午觉，睡午觉的时间控制不好同样会产生影响。为什么晚上睡不着长时间睡午觉时，生物钟发生变化，不能保持正常的生物钟，夜间睡眠质量也容易下降，可能在午夜睡不着。为避免这种情况发生，应控制白天睡午觉的时间，尽量不要超过一小时。
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