标题 |
心情抑郁缓解方法,抑郁的表现有什么? |
类别 |
心情-心情 |
内容 |
情绪低落时,你会选择用什么方法来帮助自己解决这种情绪呢,这是很多人都会问的一个问题,每个人解决的方法都不一样,下面就一起来详细了解一下心情抑郁缓解方法吧。  一、缓解的方法。 1、自嘲。 常常看自己身上有什么荒谬的行为和观念,但并非完全否定自己,两者要区别开来。把自己的人生看作是戏剧,也是传说中浪漫的喜剧。 2、做些傻事 心情抑郁缓解方法之每天做一件蠢事。从不同寻常的角度观察你熟悉的人,做一些意想不到的事情。例如,穿得傻一点,这样你就会发现,打破常规之后,就不会有什么可怕的事发生,有些事甚至会比原来的好。 3、尝试荒谬取向的思维方式。 如果你在公共场合演讲,却因怯场而陷入极度焦虑,你可以通过有意识地集中注意力,幽默地夸大内心的恐惧来克服失败的恐惧。 4、想像。 你周围的人,在各种各样的衣服里,他们都是像你一样裸体的人,每个人都像你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想,你就会消除对别人的敬畏。  二、抑郁的表现。 1、无明显原因的持续疲劳感,休息后也难以恢复; 2、活动缓慢,有时还会为一些小事发脾气; 3、经常自责,或者有负罪感,自我评价太低,觉得自己做什么都不够好; 4、思维速度减慢,病人也会觉得自己变得愚蠢; 5、失眠,包括入睡困难,睡眠浅而不稳定,尤其是早醒,即睡眠的最后一次觉醒时间明显提前。 以上就是有关于心情抑郁缓解方法以及抑郁的表现的内容啦,希望能够帮助到大家哦! |
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