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标题 失眠症的治疗方法,有什么好办法可以治疗
类别 说说心情-正能量
内容
    由于生活、工作、学习等压力造成的失眠症在生活中十分普遍。失眠给自来带来的影响真的很大,感觉什么事情都干不好,所以今天我们一起看看,失眠症的治疗方法!
    失眠症的治疗方法,有什么好办法可以治疗
      一,失眠症的治疗方法
    (1)平淡无奇的心态。
    睡不着就不用过分担心,越紧张,越强迫入睡,结果事与愿违。一些人对连续几天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,还会生病。这些由忧虑引起的过度焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
    (2)寻找和消除失眠的原因。
    引起失眠的因素不计其数,前面提到过,只要稍加注意,就不难发现。病因消除,失眠自愈,对疾病引起的失眠症状,要及时就医。不要以为:失眠只是小问题,算不上病,延误治疗。
      (3)身体和精神上的放松,有利于睡眠。
    在睡觉之前先到户外走一走,放松一下精神,上床前或洗个澡,或者用热水泡脚,然后上床睡觉,对顺利入眠都是有益的。有很多具体的诱导人体进入睡眠状态的方法,如:放松功,已经在民间流传,可以借助。
      (4)诱导睡眠。
    倾听声音平淡、节奏分明的声音,例如:火车行驶声、蟋蟀叫、水滴声、春雨、催眠音带、音乐催眠音带等,这些都是可诱发睡眠的因素。
      (5)喝热牛奶的方法。
    在睡觉之前喝一杯热牛奶,据研究表明,可以增加人体胰岛素的分泌,促进脑细胞内的氨酸进入,促进人大脑睡眠的血清素分泌;而牛奶中含有微量吗啡类物质,有镇定安神的作用,使人体安稳入睡。
      (6)适当的睡眠姿势。
    睡姿当然是要舒服的,而且可以根据个人情况而定。但是睡得好的是侧卧,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧位,右面屈,以手托头,伸右足,以右手置于右股间。“右卧倒卧”这样的睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
    
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更新时间:2025/10/7 8:24:17