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标题	失眠有原因,防治有方法!失眠症的治疗方法建议收藏
类别	其他-两性健康
内容	失眠是最常见的睡眠障碍，主要是指睡眠的起始和维持障碍，睡眠质量和量不能满足人体的生理需求，白天出现疲劳睡眠、精神不振等状况，那么失眠症的治疗方法有什么呢？          中医导致失眠的原因有很多，大致可以分为外感和内伤。外感引起者主要见于各种热病过程;内伤引起者多见于情绪不适、思想疲劳、内伤心脾、阳虚;阴、心肾不交、阴虚火旺、肝阳扰动、心胆气虚、胃气不和等因素。两者都会影响心灵，导致失眠。     西医导致失眠的因素如下:            心理和环境因素:生活和工作中各种不愉快事件引起的急慢性焦虑和悲伤、过度兴奋和愤怒、生活环境嘈杂、房屋拥挤、空气污染或突然改变睡眠环境、噪音和强光刺激、温度过冷过热、蚊子、老鼠、跳蚤等。都会影响睡眠。            生理因素和睡眠节奏的变化:生活不规律，人睡眠不规律，过度娱乐，跨时区时差反应等。，都会导致体内生物钟节奏的变化和失眠;年龄因素:失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠。     失眠症的治疗方法除西医治疗外，中医还有很多非药物治疗的调理方法，大概可以分为食疗和理疗。自古以来，药食同源，所以食物是最后的药物，我们也可以通过食物补充来解决失眠问题。刮痧、拔罐、针灸、按摩等中医理疗也可以预防和治疗失眠。          1.加强体育锻炼:积极参加各种体育锻炼，充分伸展和锻炼全身肌肉、骨骼和肌腱，增强肌肉等软组织的耐受性、抗损伤能力和免疫力。     　　2.生活预防：家务活适宜，避免寒湿、湿热侵袭，不要坐在湿地上，出汗后及时擦拭身上的汗水。睡眠时，仰卧和侧卧是最好的姿势，切忌无枕、高枕或俯卧。     3.其他预防措施包括:运动疗法、音乐疗法、自我催眠等。最简单的方法是在睡觉前梳头，这也可以促进睡眠，从而提高睡眠质量。     失眠不可怕。我们应该及时发现原因，及时解决问题，需找一些失眠症的治疗方法，以有效保证身心健康。
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