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标题 | 如何缓解强迫症呢?六招帮你缓解强迫症 |
类别 | 心情-心情 |
内容 | 强迫症是一种心理疾病,患有强迫症的人常常感觉很难受,病人喜欢整洁的空间,生活中很多事情都有一定的需求。但是,我们必须学会放松一下。以下是如何缓解强迫症的方法,希望对大家有所帮助。 ![]() 一,思想决定出路。 病人应该改变他们的想法。对于如何缓解强迫症,只有思想好,才能找到出路。别担心太多了,其实很多人都有强迫思维。想想其他人也会这样,我和其他人一样,不免会有一些疾病。想一想,自己可以用平常心去面对一切,也可以建立起自信。假如自己再也不害怕了,就能站在它的前面,也能战胜它。 二、敞开胸怀。 能把自己的一些病症和不舒服告诉别人,也许别人也有同感,能理解你。和别人多说点话,能转移自己内心的焦虑和不安。切勿把一切都憋在心里,压力太大,只会折磨自己,不断加重心理的强迫。 三、如何缓解强迫症之培养幽默。 一件事情如果你能够嘲笑它,它就永远不会再陷进去。强迫症患者特别需要多看一些笑话来放松自己的神经,多感受这个世界的突如其来和趣事,不要事事都想着控制就好,多笑一点,心情好了,你的生活就会更快乐。想想,平淡而快乐的生活也是很美好的,不要给自己太多的要求,再去纠结那无法实现的要求。享受当下,发现生活中的点点滴滴的快乐。 ![]() 四、放松一下。 压力太大会使事情变得更糟,大脑进入一种强迫思维的死循环,试图放松地看待自己容易造成压力的领域。锻炼是最好的身体放松方法,全身心地投入,让整个身体都活跃起来,大脑也会多分泌一种“快乐素”,你也许可以在一次长跑后发现这个世界的美好。 五、找人倾诉。 如何缓解强迫症之找人倾诉,假如害怕家人担心,建议先找自己的知心朋友倾诉一下,把自己的烦恼和担忧慢慢跟他(她)说一说,经过这样一次“宣泄”或许你会觉得舒服很多。自然,家人永远是你最亲密的人,找自己的父母倾诉,他们也能帮你策划出控制强迫症的最佳对策。 六、每天写日记。 把它贴在你最容易看到的地方,每天晚上睡前记录下你今天受强迫症困扰的次数和时间,然后在第二天想办法让它比前一天短一点,时间一长,效果就会更明显。但是必须坚持,不能半途而废。 |
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