遭遇挫折时，总会想到负面的事情，我会告诉自己不要去想，但没有用。遭遇挫折怎么办?怎样才能让自己不再想那些消极的事情呢？
第一，不要抑制自己的情感冲动。
一个情绪，一个思想，你越是压抑，它就出现的越频繁，越强烈。正如我现在对你说的，你永远不会去想大象，那你此刻心里在想什么?很有可能是大象。其实，我跟你说过，不要去想那些消极的事情，不要去想大象，但你越想越禁不住。越是抑制不住它，实际上反而在不经意间加强了它与你大脑的联系，导致你越多地思考。
因此，说到遇到挫折怎么办，就是我们首先要接受自己的消极，允许它存在。与其试图压制它，倒不如这样做，结果往往事与愿违。假如你意识到自己在想负面的事情，告诉自己，这没问题，没关系。
第二，削弱原神经连结，建立新的连结。
如何降低思考负面事物的频率?还有，我叫你别想那头大象，你脑子里一片空白，怎么把它赶出去?实际上非常简单，你想想其他的事情，像猴子、毛巾、跳绳，都是和大象完全无关的吗?
所以不知道遇到挫折怎么办，你要用别的方式去思考，用别的方式去替代，或者用别的方式去拿起你的时间去做别的事情。人类的大脑中有许多神经环路，当你经历挫折后，常常会想到一些负面的事情，就是大脑中有一条非常粗大的神经连接，这条神经连接易于唤醒，非常活跃。也就是说，你的防御机制，已经变成了一个自动的模式。
这一点，我们一方面要改变，一方面要削弱这个强大的联系，一方面要建立新的神经回路。如果要用消极的信念来看待事物，不妨把这种abc理论转变成一种中间信念，也许一开始你自己都不信，或者觉得很傻，但一定要去实践，记住我之前提到的神经系统的问题，你去实践的过程也是建立新联系的过程。
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