标题 |
遇到挫折怎么办?总是忍不住去想消极的东西 |
类别 |
心情-心态 |
内容 |
遭遇挫折时,总会想到负面的事情,我会告诉自己不要去想,但没有用。遭遇挫折怎么办?怎样才能让自己不再想那些消极的事情呢?  第一,不要抑制自己的情感冲动。 一个情绪,一个思想,你越是压抑,它就出现的越频繁,越强烈。正如我现在对你说的,你永远不会去想大象,那你此刻心里在想什么?很有可能是大象。其实,我跟你说过,不要去想那些消极的事情,不要去想大象,但你越想越禁不住。越是抑制不住它,实际上反而在不经意间加强了它与你大脑的联系,导致你越多地思考。 因此,说到遇到挫折怎么办,就是我们首先要接受自己的消极,允许它存在。与其试图压制它,倒不如这样做,结果往往事与愿违。假如你意识到自己在想负面的事情,告诉自己,这没问题,没关系。 第二,削弱原神经连结,建立新的连结。 如何降低思考负面事物的频率?还有,我叫你别想那头大象,你脑子里一片空白,怎么把它赶出去?实际上非常简单,你想想其他的事情,像猴子、毛巾、跳绳,都是和大象完全无关的吗?  所以不知道遇到挫折怎么办,你要用别的方式去思考,用别的方式去替代,或者用别的方式去拿起你的时间去做别的事情。人类的大脑中有许多神经环路,当你经历挫折后,常常会想到一些负面的事情,就是大脑中有一条非常粗大的神经连接,这条神经连接易于唤醒,非常活跃。也就是说,你的防御机制,已经变成了一个自动的模式。 这一点,我们一方面要改变,一方面要削弱这个强大的联系,一方面要建立新的神经回路。如果要用消极的信念来看待事物,不妨把这种abc理论转变成一种中间信念,也许一开始你自己都不信,或者觉得很傻,但一定要去实践,记住我之前提到的神经系统的问题,你去实践的过程也是建立新联系的过程。 |
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