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标题	女人月经不调怎么办,问题还是在这4方面
类别	其他-两性健康
内容	女人月经不调怎么办?一般月经规律是每28天左右来一次，月经时出血量20-80ml，呈暗红色。但是实际上，许多女性的生活习惯是不规律的，结果会出现月经不调，痛经严重，色泽暗淡，经期过短或过多，来时不规律。以上皆因宫寒所致，子宫寒重月经可出现不调表现。长期月经不调会导致内分泌失调，如皮肤长痘、发暗，严重时可导致不孕。所以找出月经不调的原因，并对其进行适当的调理才是关键。          经期不调的原因和女人月经不调怎么办?     　　一、被冷所刺激的感觉。     子宫内血液循环本身并不顺畅，如果加上寒冷的刺激，会导致血液循环更加困难，月经量过少，痛经加剧。所以平时生活中要避免冷刺激，不喝冰水，不用冷水洗手洗脚，少吹空调，在气温下降的时候保护腹部温度，多喝如红糖姜水之类的补气补血的东西，起到保暖子宫的作用。     　　二、减肥的效果。     有些女性为了追求身材过瘦过瘦，会采取节食的方式来达到减肥的目的。但过多的饮食，会导致营养补充不足，影响体内雌激素的合成，而且碳水化合物也会直接影响月经，长期不吃碳水化合物的妇女也会出现月经紊乱的情况。所以女人不能采用这种减肥方法。真正要减肥的话就要采取科学的方法，正确的引导来控制日常饮食，可以多吃一些高膳食纤维的食物，每天吃各种各样的食物，最好能搭配锻炼，既有效又能排毒。          　　三、抽烟喝酒。     　　抽烟和喝酒是现在女性月经不调的一个原因。烟酒均可刺激血管收缩，使子宫出血较少，出现月经不调的机率可增加三倍左右。所以戒掉烟酒不仅能保护子宫，还能保护身体健康，还能改善肌肤。     四、长期不良情绪。     长时间不良情绪会影响下丘脑的分泌功能，造成体内激素分泌紊乱，会出现月经不调的表现，如痛经、经量少等。所以人生要学会改善自己的不良情绪，通过倾诉，奔跑，大喊大叫来发泄。     温馨提示：     偶尔会因为压力过大而出现月经不调，但长期月经不调需要注意，因为这可能提示子宫有问题。女人月经不调怎么办?在生活中养成保护子宫的好习惯，对女性皮肤、健康都有好处。
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