每个人都会有心情不好的时候，只要能及时发泄出来就好了，可是，该怎么发泄呢，怎样发泄才会更好呢?下一步就和大家分享一些心情不好怎么发泄的方法。
一、扔枕头。
摔倒是很多人生气时的表现，心情不好也可以用这个把戏。当然，我们掉枕头，安全，不破，不要掉容易坏的东西。
二、吃巧克力。
吃甜食会让人心情变好，巧克力也能平静人的心情，心情不好的时候吃巧克力，也许你的心情会突然变得明亮。
三、跑步。
运动可以减少不安的跑步是很好的运动，不限制场所，不限制时间，随时都可以考虑。
四、大声唱歌。
大声唱歌可以缓解人心中的不适，建议在KTV最合适，当然也可以在自己家的阳台上，拉上好朋友一起唱歌来缓解不愉快的心情。
五、改善营养。
情绪低落怎么办?适当的饮食对丰富的维生素b有助于改善感情。因此，情绪低落时，可以适当多吃全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
六、自我鼓励。
用一些哲理或一些名言安慰自己，鼓励自己与痛苦、逆境作斗争。自我娱乐会改善你的情绪。
七、进入自然。
自然的奇山秀水往往能震撼人心。登上高山，会感到心胸开阔。放眼大海，就会有超脱的感觉。进入森林，你会觉得一切都很清新。这种美好的感觉往往是良好感情的诱导剂。
心情不好怎么发泄呢?学会释放压力，制造快乐，不因一时的不如意闷闷不乐，不为一时的不顺心忧愤成疾，是心态的选择，也是生活的智慧。
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