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标题	心情不好怎么办？咨询心理医生
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	人这一生，过的是心情，活的是心态。心情好，看什么都顺眼;心里一团糟，生活只会乱如麻。这世上，无非是你笑笑别人，别人笑笑你。佛家有言：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。要打开心结。人生苦短，宽容待人，知足常乐。人有喜怒哀乐，当心情不好，心情不好怎么办?          1.利用食物。     注意食用碳水化合物和蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静的作用。因为刺激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性和头脑的效果。最好的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右的食物充分发挥这个作用。但咖啡碱会使人沮丧、烦躁和焦虑，应避免经常吃含咖啡碱的食物。     　　2.睡觉。     睡眠不仅有助于消除疲劳，还有助于承受精神紧张。具有调节情绪的重要作用。心理学家卢莎琳卡特莱说:如果问题不严重，可能一夜之间就能解决。这样，醒来时心情会好转。     　　3.利用颜色。     颜色能滋养心灵，就像维生素能滋养身体一样。为了减轻不安和紧张，必须选择具有缓和和和平静作用的清淡冷色。为了消除，必须避免黑色和深蓝色等，选择能让心情愉快的色调。消除烦躁和愤怒，应避免红色。          　　4.利用光线。     光线暗淡容易使人精神衰退，阴天和光线暗淡的房间里消沉的人，每天增加2、3小时的明亮人为光的话，心情会好转。患有季节性情绪低落的人，冬季多花点时间照射阳光对身心有好处。     5.积极思考。     消极的心态大多是由于担忧和不切实际的思想方式造成的。因此，最重要的是区分哪些是令人沮丧的思想方法，从而变得精致。     6.心理咨询。     如果觉得只靠自己的力量还不能解决问题，请找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师有很多办法。     　　7.安静地一个人呆一会儿。     大多数时候，我会选择安静地呆一会儿，看着宽敞的距离，冷静地思考或者来一些音乐也是一个不错的选择。如果是悲伤的话，一个人哭一会儿。没有必要把自己压在小空间里，释放自己的心情，怎么办，站在高山和楼上大声喊叫。          心情不好怎么办呢?学会释放压力，制造快乐，不因一时的不如意闷闷不乐，不为一时的不顺心忧愤成疾，是心态的选择，也是生活的智慧。     因为有些人明白，纠结得多了，快乐就少了，小事看淡了，日子也就好过了。其实做人也一样，别把什么都看得太重，别因小事让心情受牵累。因为好事坏事，都将成为往事。很多事过去了回头再看，也不过如此。遇到没有邂逅的人或事，只不过是多了几分遗憾。
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