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标题	脾气不好怎么办？七个方法告诉你
类别	心情-脾气
内容	性情暴躁对人的精神面貌是比较大的，所以如果觉得自己容易发怒，脾气不好怎么办呢？          一、多运动，多休息。     练习不足或休息不足会导致脾气不好、情绪不稳定等问题。充沛睡眠可以让你更理性地调整心态，多锻炼可以帮助人平息怒气，而平时多锻炼可以帮助你保持稳定的心态，尽快调整好情绪。     二、尝试对认知能力法进行调控。     调整认知能力的方法可以帮助你避免负面情绪，并取代更具全面性、更具意义的负面思想。愤怒会搅乱你的头脑，学会如何理性思考可以帮助你有条理，避免情绪失控。     三、不要急着去发脾气。     如果感到脾气不好，马上需要发脾气，请给自己一点时间，告诉自己没有必要马上发脾气。先下手为强时的自然环境，仔细考虑一下预防措施，之后再做决定，那时肝火也就消了不少。     四、改变自然环境，改变人们的心情。     当心态开始无法控制时，请换个新的自然环境。假设一个人走进屋子，为什么不去外面走走。离开那些让你心烦意乱的事情，换一个全新升级的自然环境，这样你也就可以控制自己的情绪，防止发脾气。          五、在不安中寻找乐趣。     生气是身体的生化反应，如果你能调节身体中的化合物，就可以避免生气。试着保持在糟糕的状态下的乐趣，或者让自己对其他事情发笑，这样可以根据调节身体的生物化学反应来防止声音嘶哑。     六、思考冥想的冥想训练。     冥想训练有益于规范心态，假如你感觉到心态将无法控制，何不释放精神压力，稍加冥想训练。把自己从不爽中抽身出去，出去走走，就算是到楼梯井或厕所站一会儿也行。     七、开展治疗工作。     处理心理问题最好的办法就是立刻去看医生，治愈导致愤怒的根源。最好的办法就是去心理医生的公司办公室接受治疗，让它教你在你发火的时候如何放松。医生还会帮助你改善心理控制能力，并提升沟通交流的训练。此外，那些擅长平复病人过去的痛苦的医生(比如在童年时期的虐待和忽视)也能帮助你平复过去的愤怒情绪。     性情暴躁对人的精神面貌乃至人的日常生活的影响全是比较大的，所以如果觉得自己的脾气不好，很容易发怒，经常发狂的话，就需要对自己的心境进行一定的管理，还可以从其他层面上改善自己的心境不稳定的问题，如：多锻炼，多休息，多换位思考，多寻找乐趣，多思考冥想等等。如果这一方法也不起实际作用，那就需要进行一次治疗。     以上就是脾气不好怎么办？七个方法告诉你的内容，想知道更多调整情绪的方法吗?关注情感教你更多的情绪调整技巧，帮助你调整情绪，从此幸福美满。
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