标题 |
如何控制自己的情绪?换个角度看问题 |
类别 |
恋爱技巧-恋爱技巧 |
内容 |
在日常生活中对自身的照顾要全面进行,这样避免身体受到一些损害,尤其是对工作压力比较大的人群,更是要注意对自身保护,那很多人因为各种原因,导致身体受到一些影响,常见就是情绪问题,有很多人情绪都不稳定,这很容易带给自己很多损害,那如何控制自己的情绪呢? 一般而言,情商的高低与情绪的好坏有必要联系,一般情商低的人控制情绪方面稍差,而情商高的人控制情绪相对容易,但也会出现一些内向的人爆发出更恐怖的情况,压抑在内心深处的时间越长,爆发出的力量就越大。  怎样控制自己的情绪?十种方法使坏情绪永不沾身。 要控制自己的情绪,首先要知道什么是情绪,情绪是如何产生的只有了解了这些,才能更好的控制自己的情绪。我们在这里提供一些方法供参考: 一是转移注意力。 当你意识到你的情绪来了,立即起身做一些你感兴趣的事情,或者听轻快悠扬的音乐,或者做一些放松的练习,专注于负面情绪,会产生负面认知,负面认知会诱发负面情绪,所以往复的人会沉迷于情绪,所以及时用其他感兴趣的事情让自己跳出来是一个有效的方法。 二是了解他人。 当情绪发生时,想想对方怎么了,有什么困难。当你理解对方时,你的情绪会很快得到缓解。我们的许多情绪是由人产生的,因为别人不理解和满足他们的需求。当你理解了别人,你就会知道为什么你的需求得不到满足,自然会释然。  三是换个角度看问题。 当情绪崩溃时,换个角度思考问题已经很难了,但是事后你必须明白,情绪爆发后,这一天的情绪、工作和生活会不会变得更好?当你这样想的时候,你会跳出自己的局限,开始从新的角度看待问题,情绪也会改变。 四是升华情绪。 将自己强烈的情感冲动引向积极有益的方向,使之具有建设性的意义和价值。例如,嫉妒中烧,你可以转向愤怒,努力提高自己的实力。在你们超越对方之后,你们的嫉妒就会消失,你们也会获得自信和成就感。  五是倾诉情绪。 你可以直接告诉对方你的情绪,以及你为什么会这样。这不同于发泄情绪,发泄情绪更多的是指责对方不是,这会引起对方的愤怒和反抗,进一步激发你的情绪。 而且倾诉情绪注重表达我的感受,主动让对方了解你的感受,了解你的需要,很可能因此得到需要的满足,从而消除情绪。例如,丈夫抱怨妻子做的饭不好吃,妻子可以说:听了你的抱怨我觉得很委屈,没功劳有苦劳,你能夸我两句吗?听到这种表达,丈夫还能说些什么? 对如何控制自己的情绪也是有着一些方式方法,控制情绪对身体各方面都是有着很好帮助,而且这样的做法,也使得人们在各方面上,都是有着很好的改善。日常中我们有情绪低落的时候,一定要会调节情绪。情绪调节就是想方设法缓解消极情绪,甚至转变为积极的情绪体验。说白了,就是如何使不开心变得开心。调节情绪的终极目标就是:笑一笑十年少,爱笑的人运气不会差。 |
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