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标题	心理压力大怎么办？可以吃解压食物
类别	恋爱技巧-恋爱技巧
内容	生活不断为家庭工作，各种压力接连不断。其实心理压力过大会伤害身体，下面推荐一些有效的减压食品。     心理压力太大怎么办?心理压力大如何减压?心理压力大的减压食物:     这些食物可以减压。          1.黑色巧克力。     如果你对自己吃高卡路里的巧克力感到内疚的话，就没有必要了。压力使我们想吃甜食和油腻的食品。如果发生这种情况，巧克力可以在脑内释放对抗压力的内咖啡肽，吃黑巧克力就能解决。研究表明，每天吃40克黑巧克力可以有效地抵抗压力。但而，请注意选择未加工的巧克力，如可可豆或可粉含量超过70%的黑巧克力。     　　2、芹菜。     压力影响睡眠，常见的高压症状是半夜保持冷静。芹菜含有丰富的色氨酸，身体分泌有助于睡眠和心情的脑血清素，因此多吃芹菜能有效地抵抗压力。另外，睡前吃无糖花生酱也能提高睡眠质量，预防失眠。     　　3、甘草。     慢性压力使你疲劳的话，甘草有助于调节肾上腺素。在人体肾上，有两个腺体。这两个腺体促使应激素(如皮质醇和肾上腺素)帮助你成功通过压力挑战。但是他们提取这些激素的能力有限，所以当你的肾上腺疲劳时，你也会有同样的感觉。如果觉得有压力，可以尝试用甘草茶代替咖啡。但由于甘草茶具有醒神的作用，为了保证睡眠，最好在下午2点后不要饮用。     　　4、蒜。     长时间的压力会降低免疫力，这也明了为什么有压力的话身体容易生病。大蒜具有较强的抗菌性、抗病毒性和抗真菌性能，增强你因压力而变弱的免疫系统。大蒜还可以减少组织和关节因压力而引起的炎症。粉碎两个蒜瓣，放入青椒、西红柿、洋葱构成的蔬菜拼盘中，放入新鲜的牛到叶、柠檬和橄榄油。烘烤20分钟后，与铁板三文鱼或鸡胸肉一起上桌。          5、红薯。     甜味浓郁的红薯，富含增强乐观意识的营养——胡萝卜素和纤维质，有助于减轻压力。     　　6、绿茶。     绿茶中含有咖啡碱，能有效提高注意力，因此能有效消除压力。     心理压力过大怎么办心理压力大怎么减压心理压力大减压食物。     7、南瓜。     南瓜是代表性的黄色食物，有丰富的胡萝卜素。倍他胡萝卜素作为一种可以消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病。     　　8、巴萨。     巴萨作为一种能解压的食物，含有丰富的蛋白质和欧米茄3，具有促进动脉循环、降低老化、提高免疫力的功效。     9、玄米。     玄米含有一种复合碳水化合物，可以给我们一天所需要的活力。在多重压力的情况下，能够维持高能量的食品。          心理压力大怎么办?我们要学会排解释放压力，还有有一个乐观和热爱生活的心。日常中，当我们有心理压力时可以通过压力心理测试来知道自己是否有压力心理，一旦确定我们一定要及时咨询心理医生。
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