长期抑郁并不少见。崔永元、杨坤和郑秀文都患有，张国荣和基米甚至自杀。其实不仅仅是明星，普通人患的人也很多，大学生、白领、产后母亲等都是多发的人。很多人不了解甚至很难发现自己患有，以为只是单纯的心情不好。今日带给大家20道抑郁测试-抑郁自评量表，看看你是否患了。
20道抑郁测试-抑郁自评量表
A：没或很少时间
B：部分时间
C：大部分时间
D:大多数或所有时间。
1、感到情绪低落，忧郁。
ABCD
2、我感觉自己早上的心情非常好。
ABCD
3、我会哭泣，或者想哭。
ABCD
4、我晚上睡得不好。
ABCD
5、我的饮食一如既往。
ABCD
6.我有正常的性功能。
ABCD
7.感觉体重减轻了。
ABCD
8.我被便秘困扰。
ABCD
9.我的心跳比平时快
ABCD
10.我无缘无故觉得累。
ABCD
*11.我的头像往常一样不感到困难
ABCD
12、和往常一样，我做事从不觉得困难。
ABCD
13.我坐着不安，很难平静下来。
ABCD
14.我对未来充满希望。
ABCD
15.我比往常更容易生气。
ABCD
*16.我认为做决定很容易。
ABCD
17.我觉得我是一个有用和不可或缺的人。
ABCD
*18.我的生活很有意义
ABCD
19.如果我死了，别人会比我好。
ABCD
*20.平时喜欢的还是喜欢。
ABCD
计分方式
量表采取了1-4分的四级评分方法，从A-D分别是1分，2分，3分和4分，其中第2、5、6、11、12、14、16、17、18和20题采用反向计分，即A-D分别是4分，3分，2分和1分。
评价标准
个题目分数加和42分以下，正常；42~50分，可能存在轻度状；50~58分，明显的状；58分以上为重度抑郁状态。
指导建议
1、正常
你近来比较乐观，乐观，充满活力，睡眠质量也比较好，能够轻松应对一般的压力和困难。这表明你没有。你现在的状态很好。我希望你能继续保持这种轻松愉快的心情。
2、轻度状
你最近可能有轻度状。主要表现为过于担心自己和个人的状况和抑郁，不满意，不安，睡眠时间短等。你现在的状况，培养良好的生活规律，保证营养和睡眠，参加运动，注意劳动和休息的结合等，可以采取一些生活措施来调节和改善。
3、明显的状
你可能有明显的状。主要表现为:持续的不良情绪和情绪抑郁，行为退缩，感觉被社会抛弃；有身体不适、睡眠障碍、食欲不振等。你现在的状态需要重视，需要专业心理人员的帮助，制定科学的改善方案，建议立即摆脱不良感情的烦恼。
4、重度状
你最近一周可能有明显的状。主要表现为:持续不良情绪和情绪抑郁，思维迟钝，回避社交；有身体不适，睡眠障碍，食欲不振；认知功能下降，学习记忆能力下降等。你现在的状态需要重视，需要专业心理人员的帮助，制定科学的改善方案，建议立即摆脱不良感情的烦恼。
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