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标题 总是敏感多疑胡思乱想-一招教你不会胡思乱想
类别
内容
        在生活中,有些时候总是控制不住自己胡思乱想。像晚上入睡的时候,控制不住自己胡思乱想,导致自己失眠;像学习或工作的时候,本应集中精神投入,却因为胡思乱想耽搁了好多功夫;像在恋爱中的时候,经常乱想自己的伴侣是否做了对不起自己的事情。这些生活中控制不了的乱想极大的影响了我们的生活,这是不可取的,我们应该要坚决杜绝这样的事情再次发生,让自己拥有一个美好的生活,那么有哪些一招就能教你不胡思乱想的办法呢?
    

    总是敏感多疑胡思乱想-一招教你不会胡思乱想
    
    心里一直默念空白

    这个方法在晚上胡思乱想的时候非常有用,很多失眠的人就是因为自己的脑子里控制不住的想事情,尽管自己很努力的不去想但还是于事无补,那么既然脑子它非要想,我们就应该成全它。把脑子里的其他事情全部清空,只专注想一件事情,那就是“空白”,不管是一片白色还是只有两个空白的字,都一直想着,不要想其他任何的事情,集中精神坚持几分钟你就能安然入睡了。

    做运动放松紧绷的大脑


        如果是一个人呆着的时候,控制不住自己天马行空地发呆,可以让自己适当地运动放松一下。做运动不止是在放松你的身体,也是在放松你的大脑,都说“四肢发达,头脑简单”,当你专注做运动的时候,是不会再胡思乱想的,也会让你的大脑得到片刻的休息。休息过的大脑也更容易让自己去控制。
    

    总是敏感多疑胡思乱想-一招教你不会胡思乱想
    
    痛觉使自己集中精神

    古代的时候就有悬梁刺股,让自己专心学习的做法,那么痛意确实是能够起到让你集中精神的作用。如果你是学生,在学习的时候难以集中精神,经常性地胡思乱想,那你可以选择用尖锐的物品刺痛自己以获得短暂的精神集中,或者双手轻轻拍打自己的脸部让自己保持清醒,使精神集中起来。

    泡脚大法

    泡脚对人的身体是有十分多的好处的,其中的作用就有消除疲劳,改善睡眠。当你晚上经常因为胡思乱想睡不着觉的时候,也可以尝试睡前泡十几分钟的脚,让自己的身体得到放松,促进血液的循环,改善你的睡眠。

    咆哮式集中精神


        当你思绪真的非常混乱,让你无法集中精神做事情的时候,可以选择到一个不会打扰到别人的地方,或者蒙着被子,在里面放声大喊,把扰乱思绪的种种外因全部喊跑。
    

    总是敏感多疑胡思乱想-一招教你不会胡思乱想
    
    放声歌唱

    当面对失恋的时候,自己心里肯定五味杂陈,一时之间不知道该如何去调整自己的心态,静下心来就会控制不住自己去胡思乱想,那么这个时候放声歌唱既能让你把注意力集中在唱准音上,也能适当地发泄你的情绪,助你调整好自己的心态。

    去看心理医生,药物辅助

    有些经常性胡思乱想的人已经到不了控制不住的地步,严重影响日常生活的,那么这种人很有可能已经患有心理疾病,应当立刻去找专业的心理医生进行心理治疗。并且按照医生的叮嘱吃药,千万不要自己乱吃药导致不可逆的后果。
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更新时间:2025/10/6 8:19:45