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标题 选择背叛过的婚姻为什么会如此难过？
类别 情感困惑-情感答疑
内容

选择继续维持【被背叛过的】婚姻，怎么让自己活得不难过？


    提这个问题的人，只有两种结局：
    要么，忍到进棺材的那天！
    要么，彻底走出来！
    不过，大部分人都是第一种。正因为大部分人是第一种，我才必须说，我们要，且一定要成为第二种。
    选择背叛过的婚姻为什么会如此难过？_情感
    你原谅【最爱的人亲手毁掉你的生活】这件事，远不如清楚自己的原谅动机重要。
    你是原谅了，但你的认知没有！你真的明白，你原谅的动机是什么？
    你没有明白，不是你原谅出轨的TA，也不是你得为家庭牺牲，更不是你必须因为生活妥协，为孩子？为父母？为了眼下?
    统统不是，要是非要为了谁，委屈自己，那你怎么会活得自在？
    人，天性自私。
    心理学上，有一种说法，罗森塔尔效应。
    原用来解释，教师对学生的殷切希望，能戏剧性地收到预期效果的现象。
    而这样的殷切希望，也会潜意识加重自己“压力”，压力之下，人，往往会求而不得！
    你想着为了什么而妥协委屈自己，日后，势必会因此苦恼，越发痛苦。
    背叛，很多人没办法选择离婚,是因为有些原谅其实是被迫的。
    白天当着外人说着狠话，夜里躲在被窝哭的泣不成声。
    出轨就是瑕疵，我们没必要对瑕疵感到满意，没必要强迫自己原谅。
    选择继续维持婚姻没有错，但这也不代表我们非要委屈了自己，成全家庭。
    为什么被背叛后选择婚姻继续会如此难过？
    《与内心的冲突和解》中说：“苦难的人生”始于努力也毫无意义的想法。
    被背叛后选择继续维持婚姻，不离婚不原谅，也不认为自己的选择有意义，这大概就是很多人依旧痛苦的原因了。
    在努力修复感情的同时，依然保持着一份怀疑的态度。
    认为自己做了努力，也不会有想要的结果。
    痛苦、踌躇、难过、后悔、犹豫不决……
    虽然维护了家庭的完整，但却没有接纳这段被伤害过的关系。
    “我就知道他改不了”
    “狗改不了吃屎，天生贱！怎么改的过来？”
    “永远都是那副德行！”
    ……
    也并不认为自己的妥协原谅可以换回对方真正的回归，能够让生活和好如初。
    要怎么让自己活得不难过？
    说实话，这个问题不是很敢接。毕竟每个人的经历都不是任何一个人可以支招儿的。
    如果非要我说出个所以然来，我会告诉你三个时态：过去、现在、未来。
    这三个时态的权衡，决定了你的这段创伤的婚姻是否还能让你有期望！
    在这里，我先问大家一个问题：背叛婚姻的人有了第一次，还会有第二次吗？
    我相信大家都会觉得出轨只有0次和无数次。
    为什么呢？
    因为被欺骗过一次的内心从根源上是不会再完全相信背叛者的。
    猜忌、怀疑，你觉得你在维持婚姻的路上还会快乐吗？
    当然不会！
    因此，明确自己的态度是维持这场婚姻最基本的步骤。
    树立底线，保留自己的态度。
    一直避让，会给对方二次伤害的机会，突破自己的底线，得寸进尺。
    一定要让对方明白，二次出轨其中的利害关系，树立起自己的底线，避免受到二次伤害。
    态度明确之后，那要怎么才能让自己在这条路上活得不难过呢？
    第一，掌握三种心态是基本
    A. 清掉过去的心态
    不再与过去过分纠缠，学会放过过去，和这些过去告别。
    过去的你为感情，为婚姻付出了许多，但也被狠狠地伤害过。
    当你没办法接受感情背叛时，这份过去将会成为你心头的一记重锤，一记心头的痛！
    清空过去，不失为一剂良药。
    在此建议大家可以每隔一段时间试着清空大脑，隔几天练习一次，忘掉过去的好与不好，开心与不开心，让身心轻松下来，记住那种清空后的舒适感。
    B. 接纳现状的心态
    只有逐渐从心里适应、接受现状，才能重新调整生活。
    在这过程中，请一定要允许自己悲伤，也一定要用合理方式发泄情绪。
    写日记、做运动，切记避免依靠酒精、药物等来掩盖痛苦。
    C. 把握未来的心态
    以积极的眼光去看到现实，放下怨恨，自我提升。
    既然选择了继续维持婚姻，就得好好维持，重建亲密关系。
    提升自己，转变视角，重建信任，这三点必不可少！
    第二，正视自己的需求，感受自己的需求
    “夜深人静，独自落泪”。这不就是孤独吗？
    “生病了，自己看病，自己照顾自己”。这不就是需要陪伴吗？
    “遇到困难，自己解决，没人可以商量”。这不就是需要精神支持吗？
    字里行间，其实你的需求是有很多的，这是你没办法去正视自己的需求，没办法将这些需求寄托在曾经的背叛者身上。你在心理和行为上就已经很排斥那个人了。
    这样的状态其实很容易被理解，但是你还年轻，你还有很多美好在未来。
    不该余生孤独！
    你需要正视并感受自己的需求，你需要接受自己作为一个女人的需求。
    被疼爱、被呵护，被理解，被支持！
    第四，明确目标，正向沟通
    选择不离婚，不代表你一定要选择原谅。
    作为一个母亲，为了孩子选择不离婚。
    作为一个女人，你为了自己选择了什么呢？
    你要去感受自己的需求，不要把目光都放在孩子身上，孩子需要你的安慰，但你也需要。
    明确目标，尝试修复你们夫妻之间的关系。
    试着敞开心扉去谈谈你们彼此之间的感受，尝试着去理解与被理解，重新建立你们之间的沟通。
    经历过背叛的婚姻是需要时间去修复的，需要彼此之间的正向沟通。
    夫妻沟通中最高效的方法就是“就事论事”，什么“陈谷子烂芝麻”的事儿就不要再搬出来理论了，上纲上线翻旧账坚决不可取！
    “针尖对麦芒”必定让矛盾升级。
    糟糕的沟通方式只会让这场本就缝缝补补的婚姻愈发难以继续。
    第五，变成更完美的自己
    我们没办法改变他人，但是我们可以改变自己。
    选择了家庭完整，那就得努力让家庭变得越来越好。
    改变自己的心态最重要！开心一定是第一位。
    去粗取精，扬长避短。
    提升自己的内在和外在：
    每天睡前坚持护肤，精致过好每一天；早睡早起，坚持晨起锻炼，缓解压力，提升自己的意志力；坚持每天至少花30分钟以上的时间来学习，深化你的知识体系；尝试提前做好每日计划，把精力集中在重要的事情上；多和积极向上的人交往，多去感受爱与被爱，圈子决定你的命运与心态；多微笑，爱笑的人运气都不会太差！
    人一辈子很长，婚姻不一定是生活的全部。
    被背叛过后的婚姻不一定只是残花败柳，也有可能经历岁月后月满花香！
    
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更新时间：2025/10/26 20:59:25