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标题 和他因现实分开，仍幻想复合且总想他，到底怎么办
类别 情感咨询
内容

自从和他因为现实原因分手，我就陷入了一种很矛盾的状态。他去了另一座城市创业，我虽不甘心这段感情就这么结束，却也只能接受现实。我以为自己已经放下了，可总是不自觉地习惯性关注他的一切。只要一想到他可能会和其他女生在一起，心里就难过得像被撕裂一样。

我知道他很优秀，所以也一直激励自己要变得更优秀。分开后，我们还是保持着联系，这让我一直觉得我们还有可能重新在一起。然而，我明明已经下定决心要放下了，可遇到什么事，还是会习惯性地第一个想到他。就像刚刚，我又在梦里哭了，醒来后心里还是空落落的。白天在别人面前，我装得像个没事人一样，可到了晚上，总是忍不住在睡觉时默默流眼泪，难过到不行，哭着哭着就睡着了，第二天醒来又得继续伪装。这种日子真的好煎熬，我不知道该怎么才能真正放下他，让自己走出来。

导师分析：

这位女生在分手后呈现出矛盾且痛苦的状态，背后原因较为复杂。从情感依赖角度看，两人曾经的相处让她对前任形成了强烈的情感依赖。尽管因现实分手，但这种依赖不会立刻消失，所以她才会不自觉地关注前任动态，遇到事情习惯性想到他。

对复合的幻想，一方面源于两人分手后仍有联系，给了她一种感情尚未完全结束的错觉；另一方面，她内心深处对这段感情的不舍，使得她不愿轻易放下复合的念头。而前任的优秀，也在一定程度上加深了她的执念，她既希望通过自身变得优秀来匹配对方，又担心对方在自己变得优秀前被他人抢走。

表面坚强内心痛苦，是因为她不想在他人面前暴露自己的脆弱，选择将难过和痛苦隐藏起来。然而，这些负面情绪在夜晚无人时便会爆发，导致她在睡觉时偷偷哭泣。这种压抑情绪的方式，使得她内心的痛苦无法得到有效释放，进而不断累积，加剧了她的煎熬。

导师建议：

首先，减少与前任的联系。保持联系会不断勾起她对过去的回忆，阻碍她放下。可以尝试逐渐减少聊天频率，从每天联系到几天一次，再到一周一次，直至彻底断联一段时间。给自己创造一个独立的空间，专注于自身生活。

其次，专注自我提升，但目的不应仅为了匹配前任。可以制定详细的自我提升计划，比如学习一门新语言、培养一项新技能或发展一个新爱好。在这个过程中，她会逐渐发现自身价值，增强自信心，不再将全部注意力放在前任身上。例如，学习绘画，参加绘画班，与其他爱好者交流，不仅能提升绘画能力，还能拓宽社交圈。

再者，要学会正视和释放自己的情绪。不要再压抑内心的痛苦，可以找一个私密空间，痛痛快快地大哭一场，把所有的委屈和难过都释放出来。也可以写日记，将内心的感受记录下来，梳理自己的情绪。此外，和亲密朋友倾诉也是很好的方式，在朋友的陪伴和理解中，获得情感支持，慢慢走出这段痛苦的时期。

网友评论一：

姐妹，我懂你这种感觉，分手后真的很难一下子放下。但你得狠下心减少和他的联系呀，不然你永远走不出来。你那么努力想变优秀，不是为了他，而是为了自己。把注意力都放在自己身上，去做那些一直想做但没做的事。说不定等你变得超级优秀，回头看就会发现，他也不过如此，你值得更好的。

网友评论二：

妹子，别自己一个人扛着啦。想哭就哭出来，别憋着。和他联系只会让你更痛苦，赶紧断了吧。多和朋友出去玩玩，拓宽自己的圈子。你会遇到更多有趣的人，慢慢就不会总想着他了。你要相信，时间会治愈一切，只要你愿意向前看，一定会遇到真正属于你的幸福。

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更新时间：2025/8/8 5:00:38