弗雷沙斯（葡萄牙语：Frechas），葡萄牙布拉干萨区的一个堂区。总面积18.41平方公里，总人口1137人，人口密度61.8人/平方公里。

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Frechas is a Portuguese civil parish, located in the municipality of Mirandela, in the district of Bragança. The population in 2011 was 929, in an area of 18.54 km².