1. 夏苦草
夏苦草，又名迎秋菜，是秋季非常常见的养生菜品之一。它含有丰富的维生素C、维生素E和多种矿物质，可以增强免疫力，抗氧化，防止老化。此外，夏苦草还有降血脂、降血压、抗菌消炎等功效。
2. 枸杞子
枸杞子是一种常用的滋补药材和养生食品，尤其适合秋季食用。它富含多种氨基酸、维生素和矿物质，具有养肝明目、抗衰老、提高免疫力等功效。可以煮汤、泡茶或加入食物中，可谓秋季养生的佳品。
3. 茭白
茭白是秋季的时令蔬菜，不仅味道鲜美，而且营养丰富。它富含植物纤维、维生素C和胡萝卜素，有助于调节肠道功能，促进消化，降低胆固醇，防止便秘。茭白还有解毒养颜的功效，非常适合女性朋友食用。
4. 核桃
核桃是一种营养丰富的坚果。它富含蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素，是秋季补脑的食品之一。核桃还含有丰富的ω-3脂肪酸，可以降低血压、预防心脑血管疾病，对保护心脏健康有很好的效果。
5. 红枣
红枣是秋季常见的食材之一，有“东方大补草”之称。它含有丰富的维生素、矿物质和多种氨基酸，有健脾补气、养血安神的功效。可以煮粥、炖汤或作为干果食用，非常适合秋季食用和补身体。
总结
秋季是人体抵抗力较弱的时候，选择一些适合秋季食用的养生菜品，对于增强免疫力、改善体质非常有帮助。夏苦草、枸杞子、茭白、核桃和红枣都是秋季养生的佳品，不妨在日常饮食中多加选择。但是，要记住适量食用，因为适量才是最好的。
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