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秋季是一年中最容易出现身体不适的季节,气温的骤降、干燥的空气都会给人体带来一定的负担。因此,在这个时候适当补充一些营养品,对于增强体质、预防疾病都有很好的帮助。那么,秋季我们应该多补充哪些营养品呢?
1. 枸杞
枸杞是一种非常常见的中药材,它富含维生素C、维生素E、矿物质等多种营养成分,具有滋阴补肾、明目益智的功效。秋季气候干燥,适当食用枸杞不仅能够滋养肝肾,还能够润燥养阴,对于预防秋季常见的干眼症、头晕目眩等症状都有一定的帮助。
2. 鹿茸
鹿茸是一种珍稀的中药材,它富含蛋白质、氨基酸、维生素等多种营养成分,具有补肾壮阳、益气养血的功效。秋季阳气渐衰,适当食用鹿茸不仅能够补充身体所需的营养,还能够增强体质,对于预防秋季常见的疲劳乏力、免疫力下降等症状都有一定的帮助。
3. 当归
当归是一种常见的中药材,它富含挥发油、有机酸等多种营养成分,具有补血活血、调经止痛的功效。秋季气候干燥,适当食用当归不仅能够补充身体所需的营养,还能够调理气血,对于预防秋季常见的月经不调、皮肤干燥等症状都有一定的帮助。
4. 黑芝麻
黑芝麻是一种营养丰富的食材,它富含钙、铁、锌等多种矿物质,具有补肾养血、润肠通便的功效。秋季气候干燥,适当食用黑芝麻不仅能够补充身体所需的营养,还能够润燥养阴,对于预防秋季常见的便秘、头发干枯等症状都有一定的帮助。
总之,在秋季我们应该适当补充一些营养品,如枸杞、鹿茸、当归、黑芝麻等,不仅能够增强体质,还能够预防一些常见的秋季疾病。希望这篇文章对您有所帮助,祝您秋季身体健康!
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