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真菌感染是一种常见的疾病，它可能影响到皮肤、口腔、消化系统和生殖系统等部位。为了缓解症状并加速康复，饮食调理起着至关重要的作用。本文将介绍一些有助于缓解真菌感染症状的食物。
1. 蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对提高免疫系统功能有很大的帮助。特别推荐的蔬菜包括西兰花、菠菜、胡萝卜和洋葱。水果方面，草莓、蓝莓、柠檬和橙子等富含维生素C和抗氧化剂的水果对于抵抗真菌感染具有积极的作用。
2. 坚果和种子
坚果和种子包含丰富的蛋白质、健康脂肪和抗氧化剂，有助于提高免疫系统功能和抵抗真菌感染。杏仁、核桃、葵花籽和亚麻籽等是非常好的选择。
3. 均衡的蛋白质来源
蛋白质是身体修复和新陈代谢所需的重要营养素。推荐选择低脂肪肉类（如鸡胸肉、火鸡肉）和鱼类（如三文鱼、沙丁鱼），同时也可以选择豆类、豆腐和鸡蛋等植物蛋白质的来源。
4. 优质的碳水化合物
碳水化合物是身体获取能量的重要来源。建议选择全谷物（如燕麦、全麦面包）、杂粮（如米和玉米）以及豆类（如红豆和黑豆）等有助于提供稳定能量的食物。
5. 益生菌食品
益生菌食品可以帮助恢复和维持肠道健康。酸奶、酸奶酪和发酵蔬菜是富含益生菌的食物选项。
6. 避免糖分和加工食品
真菌感染喜欢糖分，因此应尽量避免高糖分的食物和饮料。此外，加工食品中的添加剂和防腐剂也可能加重症状，因此尽量选择新鲜、天然的食物。
最后，需要注意的是，以上食物推荐仅供参考。如果您患有真菌感染，请咨询医生或营养师以获得个性化的饮食建议。
感谢您阅读本文，希望这些饮食调理的建议能帮助您缓解真菌感染症状并促进康复。
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