1. 香蕉
香蕉是一种营养丰富的水果，而且便宜易携带，非常适合作为爬山的零食。香蕉含有丰富的碳水化合物和钾元素，可以提供能量和帮助肌肉收缩，是爬山过程中的理想食物。
2. 坚果类
坚果类食物如杏仁、核桃、腰果等，是一种背包容易携带的高能量食物。这些坚果富含蛋白质、纤维和健康脂肪，可以提供长效能量，并且有助于增加饱腹感。
3. 能量棒
能量棒是一种方便携带的爬山零食，通常由坚果、蜂蜜、燕麦等成分混合而成。它们具有高能量和低糖分的特点，可以补充身体在爬山过程中消耗的能量。
4. 水
爬山过程中保持水分的摄入非常重要，特别是在高温环境下。携带足够的水是必不可少的，可以选择背负式水袋或便携水瓶，并定期补充水分。
5. 蛋类食物
蛋类食物如熟鸡蛋或鸡蛋皮蛋等是一种蛋白质丰富、价格适中的爬山食物。蛋白质有助于肌肉的修复和恢复，而且可以给人提供饱腹感，增加体力。
6. 饼干/能量饼
带上一些饼干或能量饼是一种经济实惠的选择。这些零食具有高能量密度和易于携带的特点，在需要能量补充时可以随时食用。
总的来说，爬山过程中最重要的是选择能提供能量、易于携带的食物。香蕉、坚果、能量棒、水、蛋类食物以及饼干/能量饼都是平价实惠的爬山食物推荐。
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