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对于13个月大的宝宝来说,补充足够的钙和锌营养非常重要。这个年龄段的宝宝正处于快速生长发育期,需要大量的营养物质来支持骨骼发育、免疫功能等。那么,13个月大的宝宝应该吃些什么来补充钙和锌呢?让我们一起来了解一下。
为13个月宝宝补充钙的食物
牛奶和乳制品是补充钙的首选。13个月大的宝宝每天应该摄入300-500毫升的牛奶或酸奶。除此之外,豆制品、深绿色蔬菜、海鱼等也是不错的钙质来源。
- 牛奶及酸奶
- 豆腐、豆浆
- 菠菜、芝麻、海带等深绿色蔬菜
- 鲫鱼、带鱼等海鱼
为13个月宝宝补充锌的食物
锌是维持宝宝免疫功能、促进生长发育的重要微量元素。肉类、蛋类、谷物都是补充锌的好来源。
- 猪肉、牛肉、鸡肉
- 鸡蛋
- 全麦面包、燕麦片等谷物制品
此外,适当补充维生素C也有助于锌的吸收。可以给宝宝喂一些柑橘类水果或蔬菜。
总之,通过合理搭配各种富含钙和锌的食物,13个月大的宝宝就能获得足够的营养,为健康成长奠定基础。希望这些建议对您有所帮助。感谢您的阅读!
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