自我控制selfcontrol

行为治疗和行为医学中的一个术语，指直接通过病人自己的意志努力而不是借助于其他手段（药物等生物医学的传统方法）来减轻或消除个人的问题行为或疾病症状。传统上，将人类的行为分成两大类。一类是由中枢神经系统调节的各种随意行为，如骨骼肌的活动以及与其有关的谈话、行走等。人们通常认为，这些行为是通过操作条件作用而习得的。另一类行为是由自主神经系统调节的不随意行为，如内脏器官的各种生理活动或生理反应。随意行为是由人的意志支配的，可以实施自我控制；而不随意行为是不受意志控制的、自主的，不能实施自我控制，不随意行为只能通过经典的条件作用而加以改变或无意识习得。然而上述看法在最近三四十年间受到了许多研究发现的挑战。例如，米勒(Miller,N.E.)等关于自主神经系统或内脏学习的研究雄辩地证实， 自主神经系统及其所支配的内脏活动同骨骼肌反应一样，也完全可以通过操作条件作用式的学习而加以改变。也就是说，人类有能力学会通过意志努力在一定程度上对“不随意行为”实施自我控制。自然，要对自己的内脏活动实施自我控制，必须要有适当的方法。行为治疗的许多技术(包括生物反馈、沉思术、放松训练、瑜珈、气功、行为塑造和强化、惩罚法等)以及暗示、催眠和想像等，都可用来帮助病人进行自我控制。