自律训练method of autonomous training

亦称“自我催眠法”，即通过人有意识的主观意志活动或自我心理锻炼，控制机体内生理变化，使之达到心身平衡和健身的目的。它不同于一般的催眠疗法，是通过自己主观意念的诱导和有步骤的锻炼来达到自我催眠的效果。在平时训练和比赛过程中，当运动员处于过度紧张时，运用自律训练法通过自我调整可以直接获得身心稳定，使身体和大脑恢复到协调状态。自律训练共分为六种练习：第一种是沉重感练习，第二种是热感练习，第三种是平静心脏练习，第四种是呼吸练习，第五种是胃部练习，第六种是额头练习。