时差防治方法preventive method oftime lag

一项全面防治运动员时差反应的具体措施，即让运动员、教练员充分理解时差的影响并掌握其防治对策。首先要有精神准备，在到达赛地头三天，会出现食欲不振、难以入睡、白天发困等现象，经一周左右才可以适应。参赛选手要争取在赛前八天到达比赛地，到达当地头三天应作为调整期不要进行大强度训练，四天后方可加大运动量，逐步使之过渡到正规训练和赛前准备。比赛最佳期一般在到达当地8～14天内进行为宜。如不具备条件，可在国内预测时差。