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通过暗示或自我暗示改变肌肉紧张度，从而导致肌肉放松，心理平静，并使植物性神经系统机能得到调节的一种方法。按这种方法放松，既可健身治病，又可消除运动员紧张情绪，提高运动成绩。运动员放松训练的方法很多，如意象放松、气功放松、音乐放松、催眠放松、渐进性肌肉放松等。
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