放松催眠法hypnotic methods ofrelaxation

施术者通过放松的暗示性指令，使受术者的精神活动和躯体肌肉完全放松，逐渐诱入催眠状态的一种最基本的催眠方法。催眠时让受术者静卧或静坐，微闭双眼，深深吸气，慢慢呼气，精神安宁，注意力集中于自身的呼吸节律。然后嘱其全身肌肉依次放松，从头部开始，依次放松颈、上肢、胸、腹及下肢肌肉。如此反复进行，并要求受术者充分体验肌肉放松后的无力舒适感。同时暗示：“全身肌肉放松后，精神也得到充分放松，有一种疲劳无力的感觉， 四肢不能动了，眼也睁不开了，睡吧！睡吧！你已被催眠了……”这样受术者就逐渐被诱入催眠状态。