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运动员采用改变呼气和吸气时间、强度和比率来改变情绪状态的方法。它是运动员参赛时调节心理状态经常运用的方法。当运动员情绪出现过度紧张时，采用缓慢地呼气和吸气进行反复练习，就可达到使情绪放松的目的；当情绪低沉时，采用长吸气与有力的呼气练习，可以提高运动员情绪的兴奋性。
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