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标题 结婚两年育有一岁半娃娃后离婚，喝酒自残且痛恨所有人咋办？
类别 情感咨询
内容

我结婚两年了，孩子现在一岁半，可最终还是走到了离婚这一步。这之后，我整个人的状态变得特别糟糕。我不能喝酒，只要稍微喝一点，就会控制不住地自残，使劲打自己。而且，我心里充满了恨意，恨所有人，父母也不例外，对她家里人更是痛恨至极，当然也包括她。

很多时候，我自己都看不起自己，觉得自己特别失败。现在我一门心思只想赚钱，赚好多好多的钱，就想着有朝一日能把她们都踩在脚底下，让她们永无抬头之日。我知道这种想法很极端，可我就是没办法控制自己的情绪和想法，感觉自己陷入了一个死胡同，不知道该怎么出来，真的很痛苦。

导师分析：

从原因来看，离婚这一重大生活变故，给你带来了巨大的心理创伤。对于有孩子的家庭而言，婚姻的破裂不仅意味着夫妻关系的结束，还涉及到孩子抚养、家庭结构改变等诸多问题，这些压力集中爆发，使你难以承受。

借酒消愁却导致自残行为，说明酒精刺激下，你内心压抑的痛苦和愤怒难以通过正常方式宣泄，只能通过伤害自己来释放。你对所有人的恨意，一方面源于离婚带来的挫折感和失败感，你将这种负面情绪泛化到身边亲近的人；另一方面，可能在婚姻过程中，与妻子及其家人存在一些未解决的矛盾，离婚成为了这些矛盾的激化点，让你将仇恨放大。

你自我否定以及想要通过赚钱报复他人的想法，是一种心理防御机制。你试图通过这种方式来找回在婚姻中失去的尊严和自信，用报复的幻想来填补内心的空虚和痛苦。然而，这种想法和行为不仅无法真正解决问题，反而会让你在负面情绪中越陷越深，影响身心健康和未来生活。

从你的心态来讲，你处于极度的痛苦、愤怒和自卑之中。痛苦源于婚姻失败和生活压力，愤怒让你将仇恨指向他人，自卑则使你自我否定。这些复杂情绪相互交织，让你失去了对生活的积极态度，陷入一种恶性循环。如果不及时调整，可能会导致更严重的心理问题，如抑郁、焦虑等，甚至可能影响你与孩子未来的关系。

导师建议：

首先，正视自己的情绪问题，意识到目前的状态需要改变。不要忽视自残行为和极端想法，这是心理发出的危险信号。可以找一个安静的地方，把自己的感受和经历写下来，梳理情绪，分析自己为什么会有这些想法和行为，这有助于你更好地了解自己。

其次，寻求专业心理咨询师的帮助。他们具有专业知识和经验，能够通过与你深入交流，挖掘你内心深处的痛苦根源，帮助你正确认识和处理情绪。咨询师会引导你采用更健康的方式宣泄负面情绪，如通过运动、绘画、音乐等艺术疗法，而不是自残。同时，咨询师也会帮助你调整认知，改变极端的报复想法。

再者，与家人建立良好的沟通。虽然你对父母和妻子家人充满恨意，但家人往往是最愿意支持你的人。尝试与父母坦诚地交流你的感受，表达你在离婚后的痛苦和困惑，寻求他们的理解和帮助。他们的关爱和支持可能会成为你走出困境的重要力量。对于妻子及其家人，如果条件允许，可以在情绪稳定时尝试沟通，解决过去未解决的矛盾，放下心中的仇恨。

另外，调整生活重心，专注于自我提升和孩子的成长。赚钱固然重要，但不要将其作为报复他人的手段，而是为了给孩子和自己创造更好的生活条件。制定合理的职业规划，提升自己的技能，增加收入。同时，积极参与孩子的成长过程，给予孩子足够的关爱和陪伴，这不仅能让你感受到生活的意义，也有助于你建立积极的生活态度。

最后，培养健康的生活习惯。规律作息，合理饮食，避免过度饮酒。参加一些社交活动，结识新朋友，拓展社交圈子。新的人际关系和积极的生活方式能够让你重新感受到生活的美好，缓解负面情绪，逐步走出心理困境。

网友评论一：

我觉得你这状态太不好了，离婚确实难受，但自残和仇恨解决不了问题。赶紧找心理咨询师吧，专业的人能帮你走出来。多跟父母聊聊，他们肯定心疼你。还有，把心思放孩子身上，看着孩子长大，你可能就不这么极端了。别老自己憋着，走出来才能好好生活。

网友评论二：

我理解你现在心里的苦，离婚对谁打击都大。但你得明白，仇恨只会让自己更痛苦。听导师的，和家人沟通沟通，说不定能解开一些心结。好好工作赚钱，不是为了报复，是为了自己和孩子。改变生活习惯，多参加活动，心情好了，想法可能就不一样了。希望你能早点好起来。

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更新时间：2025/8/7 10:13:19