自律就是指个体自我约束的能力，包含自我调控、自身监督和调整情绪等。自律能力高低会严重影响个体的生活品质和工作效率，还关系到个体取得的成就和成功。而自身状态指的是个体的心态和情感状态，包含自信、焦虑情绪、焦虑不安、愉快等。自身状态与自律能力之间存在密切的关系，本文将从多个角度剖析如何提升自己的影响力，并提出相关的提升技巧。
1.1自信和积极的内在状态有助于提高自律能力
自信和积极的内在状态能增强个体对自身的自信心和认可，提高个体对于目标投入与坚持，进而提升自律能力。自信的个体比较容易迎接挑战和挑战，更为勇敢的去面对难题，可以更好的控制好自己的情绪与行为。
1.2恐惧和焦虑不安的内在状态也会降低自律能力
恐惧和焦虑不安的内在状态会让个体产生恐惧、不安和工作压力等负面情绪，进而影响个体的探索与行为。恐惧和忙碌的个体很容易产生负面的逻辑思维和行为习惯，不能有效地控制好自己的情绪与行为，从而减少自律能力。
1.3愉悦和放松的内在状态会影响到自律能力
如何提升自己的影响力？愉悦和放松的内在状态能使个体觉得愉悦和舒服，从而推动个体的探索与行为。愉悦和放松的个体比较容易维持积极情绪与行为，更有信心地实现自己的目标，进而提升自律能力。
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