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标题	如何提升自己的体质才有效
类别	心理百科-情商
内容	锻炼是一种很好的提升自己方法，能帮助我们保持健康、提升自信、增强耐力、提高记忆力等各方面的经济效益。本文将从身体、生理心理社交三个角度剖析如何提升自己的体质。     身体层面：          锻炼能帮助我们保持健康，提高免疫力，减少心脏病风险。运动能加快新陈代谢，提高心肺功能，提升身体素养。除此之外，锻炼还能帮助我们营造曼妙的身材，提高自信心。我们可以挑选慢跑、游水、瑜伽健身、运动健身等多种形式的锻炼方法，根据自己的兴趣与时间找到适合自己的锻炼方法。     　　心理健康方面：     锻炼能帮助我们释放压力，缓解抑郁症症状，克服心理障碍。锻炼能够促进身体内分泌的均衡，释放出来身体内的压力要素，帮我们释放压力，舒缓心情。除此之外，锻炼还能促进神经系统生长发育，提高自身的认知能力和记忆能力。我们可以挑选瑜伽健身、冥想训练等形式的锻炼方法，帮我们释放压力，克服心理障碍。     　　社交层面：     锻炼能帮助我们扩张社交社交圈，提高人际交往，提升社交能力。运动时，我们可以结识志趣相投的人，提升社交机遇。除此之外，锻炼还能提高我们自己的自我认同和自我约束能力，帮我们能够更好地搞好人际关系。我们可以选择加入运动俱乐部、健身房等社交场地，提升社交机遇。     如何提升自己的体质总而言之，锻炼是一种很好的提升自己方法，能帮助我们在身体、生理心理社交等各个方面得到提高。我们要根据自己的兴趣与时间找到适合自己的锻炼方法，坚持不懈锻炼，享有锻炼的快乐和效益。
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